El cơ thể con người phải có hình dạng hoặc tỷ lệ lý tưởng, vì mỡ thừa trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau như tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, tiểu đường, Vv
các những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều nguy cơ bị chấn thương khi tập thể dục Và nhiều khi đây là lý do khiến họ né tránh nó, nhưng giải pháp nằm ở việc chọn một loại hình tập thể dục thích hợp hoặc ít tác động để có thể đạt được lợi ích của nó ở mọi cấp độ sức khỏe.
các người béo phì Họ nên cẩn thận hơn khi tập thể dục so với những người có trọng lượng bình thường, vì họ nên tránh quá nóng, vì điều này có thể khiến họ khó thở hoặc loạn nhịp tim, cũng như không nên tạo áp lực quá nhiều lên khớp.
Trong số các bài tập phù hợp cho người thừa cân chúng ta có thể kể đến:
1. Đi bộ
Bài tập đơn giản này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, khuyên bạn nên bắt đầu với khoảng cách ngắn và cam kết thực hiện nó mỗi ngày. Sau 1 hoặc 2 tuần, dần dần và tăng dần quãng đường đi xe.
2. Bơi
Bài tập này là một trong những bài tập hoàn chỉnh nhất và được khuyến khích cho tình trạng béo phì, vì nó cung cấp giảm nguy cơ chấn thương bằng cách không tạo áp lực lên các khớp. Cố gắng bắt đầu với một lần một tuần.
3. Ciclismo
Bài tập này là một lựa chọn tốt cho người béo phì và có thể đốt cháy nhiều calo trong cơ thể, cũng như một môn thể dục nhịp điệu, nó rất thích hợp cho hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Lời khuyên lành mạnh: Khóa chính cho người thừa cân Đó không phải là thực hiện các bài tập một cách mạnh mẽ, mà là làm hết khả năng của bạn, chọn các bài tập có tác động thấp, nhưng trên hết bạn phải hiểu rằng cách thực hiện của nó phải luôn là: dần dần và tiến bộ theo thời gian, để không tự làm mình bị thương.
Ảnh: flickr