Để giữ sức khỏe, chúng ta phải ăn uống một cách cân bằng bằng cách giới thiệu liều lượng vitamin, protein, carbohydrate và chất béo cần thiết để có một hoạt động tốt.
Trong trường hợp này, chúng ta sẽ nói về tầm quan trọng của Axit béo omega-3, là sản phẩm hoàn hảo để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tăng tính linh hoạt của các thành động mạch và do đó ngăn ngừa tăng huyết áp.
Các axit béo Chúng có một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người, chúng ta có thể tìm thấy chúng rất dễ dàng trong tất cả các loại cá có dầu hoặc trong các loại thực phẩm tăng cường chất dinh dưỡng.
Mặc dù chất béo có thể là kẻ thù lớn, những chất làm cho chúng ta tăng cân, tăng cân, có thể làm cho chúng ta có làn da xấu hơn, vv, chúng ta phải nhấn mạnh rằng không phải tất cả đều giống nhau, trong trường hợp này, có những axit béo thiết yếu rất có lợi cho chúng ta.
Thực phẩm chứa Omega-3
Như chúng tôi đã đề cập, omega-3 được tìm thấy trong cá nhiều dầu, đặc biệt là trong el cá hồi, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá thu và một số động vật có vỏ. Nếu tiêu thụ thường xuyên, tỷ lệ đau tim và các bệnh tim mạch khác có thể giảm đáng kể.
Chất này cũng được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại rau, chẳng hạn như bí ngô, cây gai dầu hoặc hạt lanh, hoặc dầu hướng dương, ngô hoặc hoa anh thảo. Đây là một lựa chọn tốt để tiêu thụ omega-3 nếu bạn không phải là người ăn nhiều dầu cá, ngoài ra, ngày nay nhiều sản phẩm được làm giàu để không ai bị thiếu omega-3.
Lợi ích của Omega-3
Nếu bạn là có thai đó là lý tưởng để cải thiện hệ thần kinh và thị giác của thai nhi, giúp phát triển nó trong tình trạng hoàn hảo, cũng như cần thiết cho hệ thống nhận thức của trẻ em. Vì lý do này, người ta khuyên rằng trong thời kỳ mang thai, cho con bú và thời thơ ấu, chất bổ sung này không bao giờ được thiếu.
Bên cạnh đó, giúp loại bỏ cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt HDL, có tác dụng giãn mạch, ngăn ngừa huyết khối hoặc tai biến tim trong tương lai.