Bạn có biết rằng thiền là một môn thực hành có sức mạnh cải thiện đáng kể cuộc sống của con người? Ngoài ra, việc tích hợp nó vào cuộc sống hàng ngày cũng khá dễ dàng, vì 10 phút là đủ (mặc dù chúng ta có thể kéo dài thêm nếu cần) và chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà của mình.
Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn tạo không gian thiền cho riêng mình tại nhà. Bạn sẽ sớm bắt đầu nghỉ ngơi tốt hơn, giảm căng thẳng và tăng khả năng duy trì hiện tại và chống lại sự lo lắng. Lỗi là cảm giác bình tĩnh và năng lượng mới mà nó gây ra.
Chọn một nơi không ai có thể làm phiền bạn. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh ở gần nhà bếp, phòng khách hoặc bất kỳ nơi nào khác trong nhà, nơi có khả năng người khác nói chuyện với bạn hoặc đơn giản là đi ngang qua. Phòng ngủ hoặc phòng làm việc, nếu bạn có, là những căn phòng lý tưởng để đặt không gian thiền định.
Định vị không gian thiền của bạn càng gần với ánh sáng tự nhiên càng tốt. Ánh sáng rực rỡ giúp bạn có mặt (và không buồn ngủ). Nếu bạn thường có những suy nghĩ không kiểm soát được trong quá trình luyện tập, hãy thử thiền trong ánh sáng mờ. Trong trường hợp này, phương pháp tốt nhất là dùng nến để chiếu sáng, vì chúng cũng đóng vai trò trấn an tinh thần.
Chọn một chỗ ngồi. Bạn có thể ngồi trên ghế, trên đệm hoặc trải chăn trên sàn. Bạn thích gì nhất. Điều quan trọng là chỗ ngồi của bạn cho phép bạn giữ ở tư thế thẳng đứng, vì nó là tư thế giúp chúng ta tỉnh táo, hiện tại và trong khoảnh khắc.
Hương, nến và máy khuếch tán tinh dầu sẽ giúp bạn tạo ra một môi trường dễ chịu. Tuy nhiên, vai trò của nó vượt ra ngoài phạm vi làm thơm không gian đơn giản. Một số mùi nhất định gợi lên cảm xúc, tâm trạng và cảm giác có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình thiền định của bạn.
Tìm kiếm sự thoải mái tối đa thông qua các đồ vật như gối và chăn. Cũng bạn có thể thêm vào không gian một quầy bar trà mini với những hỗn hợp thư giãn mà bạn yêu thích. Đặt nó sang một bên và nhâm nhi một tách trước hoặc sau khi thiền định để giúp tiếp thêm sinh lực cho các giác quan và khuyến khích cảm giác hiện diện của bạn.
Trang trí không gian theo cách toát lên vẻ thanh bình. Đối với một số người, điều đó có nghĩa là màu trung tính, trong khi đối với những người khác, nó có nghĩa là màu vàng và xanh lam sống động. Ngoài ra, hãy thử thêm thứ gì đó từ thiên nhiên - chẳng hạn như thực vật, đá, pha lê hoặc vỏ sò - để tăng cường tính thư giãn và chữa bệnh cho không gian.
Nhạc thiền giúp ngăn chặn suy nghĩcũng như tiếng ồn từ bạn cùng phòng và hàng xóm. Để làm điều này, bạn có thể kết nối một chiếc loa nhỏ với điện thoại thông minh của mình (nhưng hãy đảm bảo đặt nó ở chế độ trên máy bay để không ai làm phiền bạn). Nếu bạn đủ may mắn để sống trong một ngôi nhà yên tĩnh, bạn có thể thích thiền trong im lặng.