Các chuột rút Chúng có thể rất khó chịu, chúng rất khó đoán vì cơ thể khá thất thường và chúng có thể xuất hiện vào thời điểm tồi tệ nhất. Tất cả chúng ta đều đã từng bị một số loại chuột rút cơ và chúng ta đều biết rằng họ đau đớn và căng thẳngVì lý do này, hãy chú ý để có thể phát hiện chúng kịp thời.
Một trong những giải pháp thiết thực nhất để tránh chúng là thực hiện kéo dài tốt trước khi thực hành bất kỳ bài tập thể dục nào, ngoài ra, xoa bóp sau khi chơi thể thao Bạn cũng có thể thư giãn cơ để tránh chuột rút.
Chuột rút là gì?
Chuột rút có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, bạn bị ngứa ran, khó chịu và đau nhức. Chuột rút sinh ra từ các cơ, do đó, bạn phải chú ý đến chúng và giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Có những người dễ bị hơn nhiều bị chuột rút hơn những người khác, nếu bạn muốn biết thêm về chủ đề này, hãy tiếp tục đọc.
Bản thân chuột rút là những cơn co thắt không thể đoán trước trong cơ, chúng ta có thể tìm thấy hai loại cơ:
- Cơ bắp tự nguyện: Đây là những động tác di chuyển theo ý muốn của con người, tức là tứ chi, chân và tay.
- Cơ bắp không tự nguyện: Chúng là những người di chuyển theo ý muốn, chúng ta không quyết định, chúng thường được tìm thấy ở những vùng cơ thể mà chúng ta không thể di chuyển.
Tất cả các cơ của cơ thể đều quan trọng để nó hoạt động bình thường, một ví dụ về điều này là trái tim, mà chúng ta không thể kiểm soát và nó tự động di chuyển.
Chuột rút có thể kéo dài từ vài giây đến vài phútNếu thời gian vượt quá 15 phút, chúng tôi phải đến gặp bác sĩ để xác minh xem mọi thứ đã ổn chưa.
Tại sao lại xuất hiện chuột rút?
Đây là những yếu tố phổ biến nhất gây ra chuột rút.
- Hoạt động cơ bắp của bạn nhiều một cách thái quá.
- Bị thương cho màu sắc và trong các cơ.
- Mất nước
- Không đủ kali, canxi hoặc magiê.
Điều trị chuột rút cơ
Để điều trị tận gốc, tức là có thể trạng đầy đủ để chúng không xuất hiện, chúng ta phải tuân theo các nguyên tắc sau:
- Chúng ta phải giữ cơ thể ngậm nước tốt.
- Đừng nỗ lực rất nhiều.
- Ăn uống lành mạnh.
- Không có thiếu sót khoáng chất hoặc vitamin.