Hôm nay chúng ta sẽ nói một chút về vitamin và đặc tính của chúng. Điều quan trọng là phải ghi nhớ những ưu điểm của từng loại vitamin để có thể thực hiện chúng trong chế độ ăn uống của chúng ta.
Ngoài việc tính đến những ưu điểm của các loại vitamin này đối với chế độ ăn uống của bạn, điều rất quan trọng là cung cấp các loại vitamin này, theo tỷ lệ mà bác sĩ chỉ định, cho từng loại nhỏ nhất trong nhà.
Vitamin B3 là một trong những chất quan trọng nhất khi kết hợp vào cơ thể chúng ta vì nó điều chỉnh hệ tuần hoàn, kiểm soát cholesterol và làm tăng ham muốn ăn uống. Nếu bạn ăn cơm, gan hoặc thịt gà, bạn đang tiêu thụ vitamin B3.
Vitamin B5 được khuyến khích cho những người cần hấp thụ chất béo và carbohydrate tốt hơn, giữ cho hệ thần kinh, tóc và da khỏe mạnh.
Cuối cùng, vitamin B6 được khuyến khích để sản xuất kháng thể và tế bào hồng cầu, đó là lý do tại sao nó cũng chuyển hóa protein. Chúng tôi tìm thấy nó trong rau, men bia, cá, các loại đậu, nho và các loại hạt; đặc biệt là trong quả óc chó.