Tắm và thể thao, sự cẩn thận cần tính đến

Một số người đổ mồ hôi rất nhiều, những người khác rất ít. Các yếu tố khác nhau phát huy tác dụng và xác định phản ứng vật lý, và do đó thời gian chờ đợi trước khi đi tắm Sau khi tập thể dục.

Cường độ đào tạo

Bài tập càng căng, mồ hôi càng ra nhiều, vì gắng sức làm tăng nhiệt độ cơ thể và sản xuất mồ hôi. Nếu bạn đã chạy 5 km ở tốc độ cao, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn so với khi bạn chạy 3 km ở tốc độ vừa phải.

Nhiệt độ bên ngoài

Trong môi trường nóng và ẩm, mồ hôi ra nhiều hơn là điều bình thường, điều này có ảnh hưởng quyết định đến thời gian chờ trước khi tắm.

Cơ thể riêng

Một số người không dễ đổ mồ hôi, và những người khác bắt đầu đổ mồ hôi khi bắt đầu hoạt động. Cách cơ thể hoạt động quyết định nhiệt độ và thời gian chờ đợi trước khi đi tắm.

Tắm sau khi tập thể dục

Nên biết rằng tắm ngay sau khi tập thể dục không phải là giải pháp tốt nhất. Tốt nhất, Chờ nhiệt độ cơ thể ổn định trước khi đi tắm. Bằng cách này, sẽ tránh được những tác động tiêu cực có thể gây ra sự tiếp xúc của cơ thể nóng và mồ hôi với nước lạnh.

Nếu cơ thể đang nóng và tiếp xúc với nước lạnh, bạn có nguy cơ bị ngất hoặc bị ngập nước, và mặc dù điều này thường không xảy ra thường xuyên, nhưng cần phải nỗ lực để ngăn chặn nguy cơ này. Ngoài ra, sau khi ra khỏi vòi sen, bạn có thể tiếp tục đổ mồ hôi. Điều này xảy ra do cơ thể tiếp tục hoạt động để điều chỉnh nhiệt độ.

Điều bình thường để ngăn tiết mồ hôi là đợi trước khi tắm khoảng 20 phút.

Các khuyến nghị khác

Nên mặc quần áo phù hợp khi tập thể dục, Và điều này rất quan trọng vì chất liệu làm quần áo thể thao giúp kiểm soát mồ hôi và khô nhanh hơn, ngăn ngừa cảm lạnh xảy ra do nhiệt độ quá lạnh.

cũng nó được khuyến khích để giữ đủ nước trong khi tập thể dục, ngăn nhiệt độ cơ thể tăng quá cao. Nên giảm cường độ tập thể dục khi sắp kết thúc hoạt động thể chất, vì cơ thể bắt đầu điều chỉnh nhiệt độ dần dần.

Nếu bạn chơi thể thao trong môi trường lạnh và mặc quần áo cotton, điều quan trọng là phải thay quần áo khô trong khi chờ tắm. Cần lưu ý rằng bông sẽ bị ướt nhanh hơn nhiều và nó có nguy cơ bị nguội nếu nhiệt độ bên ngoài lạnh. Lúc nào cũng nên tắm bằng vòi hoa sen nước nóng để giảm tác động lên cơ thể.