Nhiều muối có thể tàn phá sức khỏe của chúng taNó là một trong những loại gia vị được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới, nó làm tăng thêm hương vị và củng cố hương vị. Tuy nhiên, không nên tăng liều lượng quá nhiều và chúng ta làm điều đó mà không nhận ra.
Trung bình, một cá nhân mất 9,7 gram mỗi ngàyĐó là một tỷ lệ được khuyến nghị, tuy nhiên, nếu chúng ta vượt quá liều lượng này, chúng ta cũng sẽ làm tăng khả năng bị nhồi máu cơ tim.
Nước sốt, nước xốt, thịt, cá, rau, chúng tôi thêm vào tất cả các loại thực phẩm để cải thiện hương vị của nó, tuy nhiên, có thể sử dụng các lựa chọn thay thế khác để giữ được hương vị tốt mà không cần phải lạm dụng sản phẩm này.
Cách tránh ăn mặn
Có thể không tránh được tất cả các cuộc tiếp xúc của bạn, tuy nhiên, bạn có thể giảm lượng tiêu thụ của mình bằng cách làm theo các nguyên tắc dưới đây.
- Điều chỉnh cách nấu thức ăn. Nếu chúng ta hấp chúng, tất cả các đặc tính của chúng, bao gồm cả natri, được duy trì tốt hơn nhiều.
- Sử dụng các loại thảo mộc thơm hoặc nhiều gia vị hơn để gia vị thực phẩm là một thay thế tốt để tránh tiêu thụ nó.
- Không thêm muối trong khi nấu ăn Nhưng hãy thêm nó vào khi món ăn đã được nấu chín, điều này sẽ giúp bạn đo lường số lượng tốt hơn.
- Sử dụng nhiều loại biển, loại này có cường độ mạnh hơn và với số lượng ít hơn, sự hiện diện của nó sẽ dễ nhận thấy hơn.
- Ăn thức ăn tươiĐiều này sẽ giúp bạn không phải thêm muối, ngoài ra, nếu tiêu thụ các sản phẩm chế biến và công nghiệp, lượng natri rất cao mà chúng ta thậm chí không nhận ra.
- Hãy tính đến nhãn sản phẩm. Trong chúng xuất hiện các mức của tất cả các giá trị và chúng ta sẽ phải nhìn vào một trong đó đặt natri, không giống với muối, để biết chính xác sản phẩm này có bao nhiêu muối, chúng ta sẽ phải nhân với 2,5 gam xuất hiện trên gói.
Cuối cùng phải để cho từng người thêm muối tùy thích, nếu thích muối nhiều. chúng ta không được ảnh hưởng đến bất cứ ai mà bạn không muốn rất nhiều.