Nếu bạn cần một công thức để ăn khoảng 120 calo, đây là những gì bạn cần: Gratin bông cải xanh ít calo.
Một khẩu phần của công thức này chỉ chứa ít hơn 120 calo.
Thành phần
Bông cải xanh, ½ k
Phô mai parmesan bào XNUMX muỗng canh
Dầu ô liu, một muỗng canh
Muối để nếm
Chuẩn bị
Rửa sạch bông cải xanh và tách thành các nhánh có cùng kích thước. Đun sôi chúng, với muối, nước trong khoảng 10 phút và lấy ra khỏi nhiệt và lọc. Lấy một đĩa nướng và xịt nó bằng nước xịt nấu ăn hoặc dầu ô liu.
Bây giờ, sắp xếp bông cải xanh lên đĩa và phủ lên trên với pho mát Parmesan bào hữu hạn có hàm lượng calo thấp.
Gratin trong một lò nướng vừa phải và phục vụ nóng.