Vẫn không ngủ trưa thường xuyên? Ngày càng có nhiều cuộc điều tra họ coi đó là một trong những bí mật của một cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Sau đây là những lợi thế quan trọng nhất của giấc ngủ trưa hay theo cách gọi của người Anh là ngủ trưa.
Hầu hết không ngủ đủ vào ban đêm
Mặc dù chúng ta cần ngủ từ bảy đến chín giờ, nhưng hầu hết mọi người không ngủ quá sáu giờ. Những thiệt hại mà mất ngủ hàng giờ gây ra cho cơ thể là không thể khắc phục được, nhưng nó có thể được giảm bớt một chút bằng cách chợp mắt. Nó không làm cho bạn cảm thấy sống động như thể bạn đã nghỉ ngơi tám hoặc chín giờ một đêm, nhưng ít nhất giúp tập trung hơn vào buổi chiều, vốn đã rất nhiều. Thêm vào đó, nó ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường có xu hướng xuất hiện khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Cải thiện chức năng não
Không quan trọng là ngắn hay dài, ngủ trưa luôn cải thiện chức năng não. Từ 5 đến 10 phút là đủ để nhận thấy sự cải thiện về sự tỉnh táo và năng lực tinh thần. Nếu bạn ngủ 20 phút, bạn sẽ bổ sung mức năng lượng cao hơn vào lợi ích. Và nếu bạn đạt đến thời gian ngủ, bạn sẽ không chỉ cải thiện chức năng não mà còn có thể tăng lên theo cấp số nhân, tăng cường trí nhớ ngắn hạn của bạn.
Tăng cường trái tim
Một nghiên cứu cho thấy những người, đặc biệt là phụ nữ, ngủ trưa ít nhất ba lần một tuần giảm hơn 30% nguy cơ tử vong do suy động mạch vành. Thời gian chợp mắt trong nghiên cứu này là 30 phút, vì vậy khoảng thời gian đó dường như là một trong những khuyến khích nhất. Tuy nhiên, lý tưởng nhất là bạn nên xác định khoảng thời gian nào giúp bạn hoạt động tốt nhất ở mọi cấp độ trong thời gian còn lại trong ngày. Đây là một trong những khía cạnh không nên khái quát hóa, vì mỗi người phản ứng theo một cách khác nhau đối với mỗi kiểu ngủ trưa.