Bộ não là một cơ quan mà chúng ta mới bắt đầu khám phá chuyên sâu, vì vậy nó vẫn còn giữ nhiều bí mật cho y học, sẽ được tiết lộ trong những thập kỷ hoặc thế kỷ tới. Tuy nhiên, ngày nay có những khía cạnh của tâm trí đã được biết đến nhiều, chẳng hạn như thực tế là khả năng tinh thần suy giảm theo tuổi tác.
May mắn thay, chúng tôi cũng biết rằng điều này không phải là không thể tránh khỏi, nhưng có thể thực hiện các bước để giữ cho bộ não hoạt động tốt hơn đối mặt với tuổi già. Theo các nhà khoa học, có rất nhiều điều giúp ích cho vấn đề này, nhưng một trong những chìa khóa, theo các nhà khoa học, là nghỉ ngơi đầy đủ.
Cung cấp cho bộ não phần còn lại mà nó cần (ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày) là điều cần thiết để duy trì tâm trạng tốt, đầu óc tỉnh táo và cho phép cơ thể tự phục hồi hoàn toàn. Và đó chỉ là cho hiện tại, bởi vì ngủ ngon bây giờ cũng sẽ giúp chúng ta làm cho trí óc của mình trở nên sôi nổi và tỉnh táo hơn trong tương lai.
Có nhiều thủ thuật để tận hưởng một giấc ngủ thoải mái hơnMột số hiệu quả hơn những loại khác tùy theo tính cách của mỗi người, nhưng điều cơ bản là không ăn thức ăn kích thích sau buổi trưa, giảm dần lao động trí óc trước khi đi ngủ hai ba tiếng và luôn đi ngủ đúng giờ.
Đừng để bị lừa bởi những niềm tin sai lầm về giấc ngủ, chẳng hạn như chúng ta cần ngủ ít giờ hơn khi già đi: Giấc ngủ rất quan trọng ở mọi lứa tuổi. Và những gì chúng ta đang gieo bây giờ, nếu chúng là những thói quen tích cực, là thành quả mà chúng ta sẽ gặt hái trong nhiều thập kỷ, dưới dạng một bộ não khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Điều quan trọng là phải cho cơ thể nghỉ ngơi và ngủ ngon, thật khó khăn cho tôi. Tôi đã trải qua một ngày rất mệt mỏi, tôi đã đi khám và mọi thứ đều ổn, cuối cùng tôi phát hiện ra rằng nó liên quan nhiều đến thức ăn vì tôi bắt đầu ăn uống lành mạnh. và cân bằng chế độ ăn uống trong khu vực và nó hoàn toàn thay đổi, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn và thấy mình được nghỉ ngơi, tôi ngủ ngon vào ban đêm gần 8 giờ và tôi hoạt động vào ban ngày. Và rất vui khi biết rằng tôi đang ăn uống tốt