Lối sống hiện tại khiến chế độ ăn uống của chúng ta nhiều lần tăng lên mức thứ hai. Ngoài ra, gạt các môn thể thao sang một bên và do đó lối sống tĩnh tại Chúng là nguyên nhân khiến trái tim chúng ta dần yếu đi.
Nó làm được điều đó mà chúng ta không nhận ra, vì lý do này, để không gặp nguy hiểm về tim mạch, điều rất quan trọng là phải giới thiệu trong thực đơn hàng tuần thực phẩm giàu omega 3. Có một trái tim khỏe mạnh và khỏe mạnh nó có thể đạt được một cách dễ dàng, không cần phải hy sinh lớn lao, mà chỉ là nhận thức được những gì cơ thể cần và yêu cầu ở bạn mọi lúc.
Tim cần các chất dinh dưỡng thiết yếu để hoạt động bình thường. Nhiều người trong số họ là chất béo tốt, tức là axit béo. Hôm nay chúng ta sẽ tập trung vào omega 3
Omega 3
điều này axit béo Nó là một loại chất béo không bão hòa đa mà cơ thể không thể tự sản xuất, nhưng nó có thể làm như vậy thông qua thực phẩm.
Omega 3 luôn là tâm điểm chú ý của các nhà nghiên cứu vì tất cả các đặc tính và lợi ích của nó mà nó cung cấp cho cơ thể và đặc biệt là cho tim. Tính đến tỷ lệ cao những người mắc các vấn đề về tim mạch, chúng ta phải rõ ràng về loại thực phẩm có trong thực phẩm.
- Cá xanh và động vật có vỏ: cá cơm, cá hồi, cá tuyết, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích, tôm hùm, tôm, ve sầu, tôm, cua,
- Hạt giống: chia, lanh và xô thơm
- Quả hạch: quả óc chó, quả phỉ, hạt dẻ, hạnh nhân
- Rau: xà lách, đậu nành, rau bina, bông cải xanh, cải bắp và dưa chuột
Học cách sống lành mạnh
Thực hiện một lối sống lành mạnh là chìa khóa để bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và mạnh mẽ để đối mặt hàng ngày, để làm được điều này, bạn phải tuân theo một số hướng dẫn đơn giản.
- Giữ một cái chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm đa dạng đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa.
- Nếu bạn cần lấy bổ sung Chúng không nên thay thế thức ăn của bạn, bạn không nên ngừng ăn rau, quả hạch và trái cây để tốt cho sức khỏe.
- Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng ta phải quen với việc giới thiệu thể thao trong cuộc sống của mình, để thực hiện thể thao hàng ngày nó là điều cần thiết và quan trọng để được khỏe mạnh.