Nếu bạn là một trong những người gặp khó khăn khi nói đến thua trọng lượng, cần lưu ý rằng điều này có thể được giải thích cụ thể bởi một trong những lỗi được tìm thấy khi trải qua chế độ.
Không lên kế hoạch cho bữa ăn
Đây là giai đoạn quan trọng nhất khi làm chế độ. Đó là việc chuẩn bị trước để sử dụng thời gian với những gì sẽ ăn trong thời gian của chế độ, bữa ăn cân bằng chuẩn bị ở nhà. Điều này sẽ tránh ăn vặt trong ngày hoặc các loại thức ăn khác khiến bạn béo lên.
Cắt giảm quá nhiều calo
Xóa một nửa trong số đóng góp Hằng ngày tính theo calo, hoặc thậm chí toàn bộ, chỉ dẫn đến đói vô độ, mặc dù thực tế là người đó đã giảm cân trong những ngày đầu tiên, một khi bị ảnh hưởng bởi điều này hambre không kiểm soát được sẽ ăn nhiều hơn.
Đừng theo dõi
Nếu những người yêu thích phòng tập thể dục đạt được kết quả tốt trong quá trình điều trị của họ, đó là bởi vì họ không ngừng thực hiện truy tìm tiến bộ của bạn. Ít nhất một lần một tuần, đừng quên rằng bạn phải tự cân và đo vòng eo của mình.
Đừng tự cân nhắc mình cùng một lúc
Thật tốt khi biết rằng trong suốt cả ngày, đồng peso luôn trải qua một sự biến động tăng lên. Tốt nhất, bạn nên cân khi bụng đói vào buổi sáng.
Không lập kế hoạch tiêu thụ carbohydrate
Các cacbohydrat Chúng tốt nhất nên được tiêu thụ vào buổi sáng sau khi thức dậy, sau khi nỗ lực căng thẳng. Không nên ăn carbohydrate trước khi tập nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân.
Ăn nhiều
Tốt nhất là thay thế các bữa ăn lớn trong các phần hợp lý.