Bây giờ thời tiết tốt bắt đầu, điều quan trọng là thêm nhiều rau xanh và rau vào chế độ ăn uống của chúng tôi. Các món ăn của chúng ta nên có vô số màu sắc và hương vị nhẹ nhàng để cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng và sức sống. Hạt tiêu có thể là đồng minh tuyệt vời của bạn.
Họ giàu có vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, vì vậy nếu bạn bị thiếu máu, đừng quay lưng lại với nó. Nó là một trong những loại rau được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Hơn 150 giống khác nhau đã được biết đến, mặc dù chúng tôi chủ yếu chia chúng thành hai nhóm lớn: cay và ngọt.
Ớt có một phần lớn chất xơ, carbohydrate, chất chống oxy hóa, vitamin. Mặc dù ưu điểm lớn nhất của nó là có một lượng lớn vitamin C. Nó nhiều đến mức nó có thể gấp đôi số lượng dâu tây hoặc cam.
Đặc tính tuyệt vời của hạt tiêu
Chúng tôi muốn làm nổi bật của bạn nội dung capsaicin được tìm thấy nhiều hơn trong các loại gia vị, chất này có hành động kháng sinh, giảm đau và rất kích thích cho niêm mạc dạ dày và cho túi mật.
- Vitamin C: Vitamin C tham gia vào nhiều quá trình sinh học của cơ thể chúng ta, ví dụ, nó là một chất chống oxy hóa quan trọng, kích thích hệ thống miễn dịch, giúp sửa chữa các tế bào, chữa bệnh và bảo vệ trái tim của chúng ta.
- Vitamin A: loại vitamin này rất quan trọng đối với sự phát triển chính xác của cơ thể chúng ta, nó duy trì cấu trúc xương của chúng ta và có một vai trò quan trọng trong thai kỳ.
- Carotenoid: tác dụng của nó là bổ sung vitamin C, tức là nó làm cho hạt tiêu trở thành một loại thực phẩm chống oxy hóa rất tốt.
- Folates: chất này có nhiệm vụ hình thành kháng thể, bạch cầu và hồng cầu. Nên tăng lượng tiêu thụ của nó trong thời kỳ mang thai hoặc khi bạn còn là một đứa trẻ.
- Ớt cũng chứa vitamin E và vitamin nhóm B.
Các đức tính khác của hạt tiêu
Ngoài tất cả các vitamin và chất mà chúng ta đã thảo luận, hạt tiêu chứa rất nhiều chất xơ và nước và rất ít calo. Một sản phẩm rất phù hợp và được khuyên dùng cho chế độ ăn kiêng giảm béo. Nó được khuyến khích để tiêu thụ nó vì nó rất no và nhuận tràng. Kiểm soát hệ thống tiêu hóa của chúng ta và tránh táo bón thường xuyên.
Bằng cách cũng chứa kali trở thành một thực phẩm lợi tiểu, nhưng magiê, phốt pho và canxi chúng cũng giúp giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.
Mức tiêu thụ của nó được khuyến khích cho tất cả những người đau khổ thiếu máu, đóng góp của sắt mà nó cung cấp cho chúng ta là rất lớn và có thể làm cho nó biến mất dần dần và chúng ta có mức sắt chính xác.
Chúng ta không được coi thường bất kỳ thức ăn nào, chúng ta phải biết những gì chúng ta đưa vào miệng và biết cách đánh giá cao tất cả lòng tốt.