Bị rối loạn nhịp tim gây ảnh hưởng xấu đến nhiều mặt. Dễ thấy nhất là hình bóng (bụng có thể vẫn còn sưng lên), mặc dù sức khỏe chung cũng không được hưởng lợi từ tình huống chướng ngại này.
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vệ sinh, những lời khuyên sau đây - thực sự là những thói quen lành mạnh - có thể giúp bạn làm cho mọi thứ suôn sẻ từ bây giờ.
Giữ nước
Uống đủ nước sẽ giúp bạn thông thoáng hệ tiêu hóa. Nó cũng là điều cần thiết để ngăn ngừa phân trở nên quá cứng, có thể dẫn đến táo bón. Luôn giữ một chai nước tái sử dụng gần bạn để đảm bảo bạn đạt ít nhất hai lít mỗi ngày.
Thực hành tập thể dục
Tiếp tục vận động là một trong những bí quyết giúp hệ tiêu hóa không ngừng hoạt động. Tập thể dục sẽ kích hoạt các cơ, do đó giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động. Bạn không cần tập thể dục cường độ cao hàng tiếng đồng hồ, nhưng đi bộ đường dài và thậm chí tập yoga một chút cũng đủ giúp bạn đi vệ sinh thường xuyên.
Ăn rau
Chất xơ là yếu tố quyết định việc đi vệ sinh hay không. Phụ nữ cần từ 25 đến 30 gam mỗi ngày, đó là lý do tại sao bạn nên đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơchẳng hạn như lê, việt quất, rau bina, hoặc bông cải xanh. Một mẹo hay là bao gồm một số trong số chúng trong tất cả các bữa ăn.
Giúp cơ thể của bạn
Nếu nhịp đi tiêu của bạn không tốt, nó sẽ giúp cơ thể bạn lăn lộn. Đừng chờ đợi sự thôi thúc để đi vệ sinh. Ngồi lại và thư giãn ít nhất 10 phút trong khi bạn kiểm tra điện thoại di động hoặc đọc một cái gì đó. Thật đáng ngạc nhiên là làm thế nào, mặc dù không cảm thấy giống như nó, điều kỳ diệu xảy ra hầu hết thời gian, đặc biệt là nếu bạn quản lý để đưa ruột vào đúng vị trí với sự trợ giúp của phân nhà vệ sinh.