Yoga đã được thực hành hàng ngàn năm, một bài tập ngày nay được coi là một môn thể thao vì nó giúp rèn luyện vóc dáng, duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt. Lý tưởng cho mọi lứa tuổi vì chính người đó sẽ điều khiển các chuyển động theo khả năng, sở thích và mục tiêu của mình.
Yoga, chỉ là lợi thế
Thực hành bộ môn này hai lần một tuần giúp bảo vệ cơ thể của chúng ta. Điều này xảy ra do nồng độ trong máu của một phân tử có liên quan đến sự xuất hiện của bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim, tiểu đường loại 2 hoặc viêm khớp.
Hơn nữa, tập yoga sẽ cải thiện chế độ ăn uống của bạn, bởi vì bạn sẽ trở thành một người có những ưu tiên khác, và bạn sẽ luôn ý thức được những gì bạn ăn.
Yoga cũng là rất khuyến khích cho những người trên 65 tuổi, giúp ngăn ngừa ngã vì sự linh hoạt của bạn tăng lên đáng kể, sự cân bằng và tự tin khi đi qua những con đường ngoằn ngoèo hơn và bạn cảm thấy an tâm hơn.
Những điều cần lưu ý trước khi tập Yoga
- Hãy có động lực tốt. TChúng ta phải biết rằng sự thành công của việc tập luyện nằm ở bản thân mỗi người, chúng ta phải ghi nhớ kỷ luật, sự kiên nhẫn và ý chí để đạt được tất cả những lợi ích của yoga.
- Tính liên tục và tính không đổi. Lúc đầu, chúng tôi bị lạc và hơi bối rối với tất cả các tư thế, trong mỗi buổi tập hãy từ từ, cho bản thân thời gian, thông thường sẽ mất 4 tuần để học các tư thế yoga đầu tiên và cách thực hiện đúng. Tốt nhất, hãy thực hiện hoạt động này hai lần một tuần, kéo dài 45 phút và tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
- Môi trường. Nó là cần thiết để có một khí hậu thoải mái, thông gió và yên tĩnh. Một không gian không có chướng ngại vật, nơi có thể nuôi dưỡng bầu không khí yên bình và thư thái.
- Cẩn thận với bệnh tật. Chúng ta không được quên rằng nó là một môn thể thao và nếu chúng ta bị bất kỳ bệnh lý nào về xương hoặc khớp, chúng ta sẽ phải hỏi ý kiến bác sĩ để có hướng đi trước để thực hiện hoạt động ngàn năm này.