Khi chúng ta nói về những thói quen cần phải áp dụng để không tăng cân ngày một ngày hai, một trong những thứ luôn xuất hiện là phần còn lại. Domir cũng giúp giữ đường dây, nhưng… chính xác thì làm thế nào?
Đây là bốn lý do tại sao bạn nên cung cấp cho cơ thể và trí óc của mình Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày nếu bạn đang theo đuổi một thân hình mảnh mai hơn.
Giúp ăn ít hơnGiấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ leptin và ghrelin, hai hormone điều chỉnh sự thèm ăn, có thể gây ra tình trạng ăn quá nhiều khi ngủ không đủ giấc. Theo một nghiên cứu, những người không ngủ đủ giấc sẽ ăn nhiều hơn trung bình 300 calo so với những người còn lại.
Giảm mỡ bụng: Lo lắng và căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây béo bụng. Ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày là yêu cầu cơ bản để khắc phục cả hai vấn đề, ngoài việc tập yoga và giải quyết vấn đề với triết lý tối đa có thể.
Có thể ngăn chặn các gen béo phì: Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngủ ít hơn 7 giờ (và thú vị là hơn 9 giờ) có khuynh hướng thừa cân và béo phì lớn hơn về mặt di truyền.
Cung cấp năng lượng: Khi bạn không ngủ đủ giấc, các kho dự trữ năng lượng của bạn không nạp lại. Điều này dẫn đến xu hướng tập thể dục thấp hơn và do đó, bỏ qua các buổi tập. Vì tập thể dục giúp bạn ngủ, cho phép cả hai (ngủ và luyện tập) tiếp tục cuộc sống của bạn là nền tảng cho một chu kỳ có lợi.