Lo lắng làm suy giảm chức năng hoạt động của cơ thể chúng ta, buộc các cơ quan phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Tâm trạng cũng bị suy giảm, làm tăng nguy cơ trầm cảm. Vì thế, Giảm lo lắng khi nó xuất hiện nên là một trong những ưu tiên của bất kỳ người nào.
Bốn loại thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để cơ thể chúng ta chống lại trạng thái khó chịu này một cách tự nhiên.
Cam rất giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng có liên quan đến việc giảm huyết áp và nồng độ cortisol. Được gọi là hormone căng thẳng, cortisol cũng thường đứng sau các vấn đề giảm cân.
Cũng như vitamin C, hàm lượng vitamin B thấp có liên quan chặt chẽ đến căng thẳng và trầm cảm. Bao gồm bơ trong chế độ ăn uống là một quyết định khôn ngoan để giảm bớt lo lắng, vì nó chứa vitamin B6 và axit folic.
Cơ thể chúng ta chống lại cortisol dễ dàng hơn khi chúng ta cung cấp đủ lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày. Khoáng chất này được tìm thấy trong rau bina, cũng như trong hầu hết các loại rau lá xanh. Những thứ này có vai trò to lớn trong một chế độ ăn uống lành mạnh, cho dù bạn có bị căng thẳng hay không.
Sản xuất đầy đủ serotonin không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp ngủ ngon hơn. Yến mạch là một trong những thực phẩm thú vị nhất khi giải phóng chất dẫn truyền thần kinh này nhờ giàu tryptophan. Tìm kiếm axit amin này trong các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, cũng như các loại đậu.