Việc tiêu thụ hạt lanh đã bùng nổ trong những năm gần đây, không phải do ngẫu nhiên mà có. Và đó là thực phẩm này cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Hãy xem năm lý do hàng đầu tại sao bạn nên ăn hạt lanh hàng ngày, nếu bạn chưa ăn.
Nó là một nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời. Lượng omega 3 tối thiểu được khuyến nghị là một gam mỗi ngày và một muỗng canh hạt lanh không ít hơn 2,3 gam.
Sử dụng thực phẩm này trong công thức nấu ăn của bạn giúp chống lại chứng viêm. Bằng cách này, nguy cơ phát triển các bệnh như hen suyễn, viêm khớp dạng thấp, chứng đau nửa đầu và loãng xương được giảm thiểu.
Hạt lanh chứa axit linolenic (ALA), thúc đẩy sức khỏe của xương. Người lớn tuổi và phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể tận dụng lợi thế của phẩm chất này.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ hạt lanh thường xuyên giúp giảm mức cholesterol. Cũng có thể điều chỉnh huyết áp. Bởi vì điều này, nó được coi là một đồng minh tuyệt vời của sức khỏe tim mạch.
Là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp tiêu hóa, để ngăn ngừa táo bón và giảm cân. Ngoài ra, lignans, chất xơ có trong hạt lanh, cũng có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư vú.
Dưới đây là cách để tận hưởng tất cả những lợi ích của loại thực phẩm tuyệt vời này. Rắc hạt lanh vào bát ngũ cốc, sữa chua, salad hoặc bánh mì sandwich. Bạn cũng có thể thêm chúng vào sinh tố của mình hoặc ăn nó thông qua ngũ cốc, bánh mì và bánh quy đã có sẵn chúng.