Nhiều người cảm thấy chán nản hoặc cáu kỉnh với sự giảm nhiệt độ và rút ngắn những ngày mà mùa thu mang lại.
Cho dù đó là do rối loạn cảm xúc theo mùa hay do nguyên nhân khác (chẳng hạn như trở lại thói quen), đây là một số điều bạn có thể làm để cải thiện tâm trạng của mình trong suốt vài tháng tới
Đi bộ ngoài trời có tác dụng tuyệt vời đối với những người bị SAD, đặc biệt là vào buổi sáng. Melatonin được cho là đóng một số vai trò trong rối loạn này, vì nó được tiết ra trong bóng tối. Bằng cách này, con người có nhiều máu trong máu hơn vào mùa đông so với mùa hè. Nhận được một lượng ánh sáng thích hợp sẽ đóng lại quá trình sản xuất melatonin, có thể đảo ngược bất kỳ triệu chứng nào chỉ trong hai hoặc ba ngày.
Tiếp tục di chuyển là một chiến lược không bao giờ không cải thiện tâm trạng, do endorphin mà nó cung cấp. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên trong mùa đông để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày (từ Thứ Hai đến Chủ Nhật) giữ cho nhịp sinh học đồng bộ, một đồng hồ bên trong não, chịu tác động của ánh sáng. Khi đồng hồ chính này ngừng hoạt động bình thường, các triệu chứng tương tự như máy bay phản lực lag sẽ xuất hiện. Hãy ngồi chặt chẽ vào thói quen hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi nghỉ ngơi để nó trở lại bình thường.
Các loại thực vật như St. John's wort hoặc St. John's wort đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chống lại các cơn lo âu và trầm cảm. Trong nhà thuốc nam của bạn, bạn sẽ tìm thấy nhiều biện pháp khắc phục khác mà bạn có thể thử để giúp tâm trí của bạn duy trì sự cân bằng.