Đi bộ giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, bao gồm cả việc đốt cháy calo. Tất cả những lợi ích này tạo nên thói quen lành mạnh này một trong những điều chúng ta không thể ngừng làm hàng ngày.
Nhưng có thời điểm nào trong ngày tốt hơn những thời điểm khác để đi dạo hay bất cứ thời điểm nào là tốt? Rõ ràng, tập thể dục tốt hơn là không, nhưng nghiên cứu cho thấy Lên lịch đi bộ trước hoặc sau khi ăn là một chiến lược thông minh nếu bạn muốn giảm cân.
Ngoài việc giúp tiêu hóa, đi bộ sau khi ăn cũng có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo. Đó là bởi vì ngồi trong một giờ hoặc hơn làm giảm đến 90% các enzym của cơ thể chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo.
Đi bộ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra đầy đủ, cải thiện khả năng loại bỏ chất béo của cơ thể. Và khi chúng ta quan tâm nhất đến chức năng này diễn ra suôn sẻ là khi chúng ta ăn thức ăn.
Theo cách này, bạn nên đứng dậy khỏi bàn làm việc và duỗi thẳng chân một chút cả sau khi ăn và ngay trước khi ăn, vì trong cả hai trường hợp, quá trình trao đổi chất vẫn được đẩy nhanh trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn có cơ hội lên lịch đi bộ hàng ngày vào giờ ăn trưa, hình bóng của bạn sẽ có lợi hơn những thời điểm khác trong ngày.
Nếu bạn thích đạp xe hoặc chạy thay vì đi bộ, những ưu điểm hoàn toàn giống nhau. Đó là tập một chút cho tim mạch, mà chúng ta nhớ là một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra và ngăn những gì chúng ta ăn bị lưu trữ ở những nơi không nên.