Nói chung, nhiệt độ thấp không phải là trở ngại cho việc chạy ngoài trời vào mùa đông. Trái ngược với những gì nhiều người nghĩ, Không bao giờ là quá lạnh để ra khỏi đó và giữ thể lực với một bước chạy tốt. Hầu như không bao giờ, như bạn sẽ thấy sau.
Mặc dù vậy, điều quan trọng cần ghi nhớ là chú ý đến cơ thể khi nhiệt độ lạnh nghiêm trọng. Điều này sẽ cho chúng tôi biết nếu chúng tôi không còn an toàn hoặc có nguy cơ chấn thương hoặc mọi thứ vẫn ổn và chúng tôi có thể tiếp tục với sự nghiệp của mình một cách bình thường.
Nếu trời lạnh đến mức khiến bạn bị thương hoặc làm tổn thương bản thân, thì việc tập thể dục bên ngoài sẽ chẳng có giá trị gì. Nếu bạn đang chạy ngoài trời vào mùa đông và trải nghiệm đau nhức khớp hoặc cảm giác không vững, đến nơi trú ẩn càng sớm càng tốt. Và hãy xem xét việc đến gặp bác sĩ của bạn.
Để ngăn ngừa chấn thương khớp và giữ an toàn trước tất cả các mối nguy hiểm về sức khỏe của cái lạnh - chẳng hạn như cảm lạnh - điều cần thiết là phải mặc nhiều lớp quần áo. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên khởi động tốt và luôn vận động không để nguội cũng như bôi trơn các khớp.
Khi nhiệt kế giảm xuống nhiệt độ này, cái lạnh sẽ trở thành mối đe dọa sức khỏe tiềm ẩn. Có nguy cơ bị đau khớp và thậm chí tê cóng. Điều tốt nhất nên làm trong trường hợp này là chọn huấn luyện trong nhà. Ngoài ra, hãy đánh giá các điều kiện và sự thoải mái, và chú ý đến cảm giác ở các khớp.