Quần áo và phụ kiện là những thứ cần thiết nếu bạn muốn luyện tập thể thao một cách an toàn và thoải mái, cho dù bạn là một vận động viên ưu tú hay một người mới bắt đầu. Các yếu tố cần thiết để chạy là: một đôi giày thể thao phù hợp với carrera. Để làm được điều này, lý tưởng nhất là bạn nên đến một cửa hàng chuyên dụng và nhờ nhân viên bán hàng tư vấn về đôi giày nào phù hợp nhất với loại giày bạn định tập và loại giày nào phù hợp với bàn chân của bạn.
Nó là cần thiết để mặc quần áo trong khăn giấy mồ hôiNTE, như cotton, để ngăn mồ hôi tích tụ. Quần đùi bó sát và thoáng khí cho cảm giác thoải mái khi chạy. Đồ lót thoải mái, và dành cho phụ nữ, áo ngực thể thao.
Một mẹo khác có vẻ hiển nhiên, nhưng không phải lúc nào cũng được những người mới tập chạy lần đầu coi trọng, đó là hãy nghĩ đến việc chạy chậm. Nó không phải là bắt đầu chạy nửa giờ khi một người bắt đầu trong này thể thao, bạn nên dành thời gian cần thiết. Lý tưởng là bắt đầu chạy từ 5 đến 10 phút và tăng dần cường độ và nhịp điệu trong mỗi phiên.
Để chạy tốt, bạn phải chạy một cách chính xác. Tư thế tốt là điều cần thiết nếu bạn chạy đúng cách. Giữ lưng thẳng, nắm chặt tay, cánh tay ngang ngực và chuyển động và sải những bước nhỏ để giảm căng thẳng. tác động trên sàn ngang với đầu gối.
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu chạy và chơi thể thao là lúc ngày mai. Không nghi ngờ gì nữa, đây là thời điểm lý tưởng trong ngày để luyện tập hoạt động thể chất này, vì đó là thời điểm bạn giảm cân nhiều nhất và khi thể dục thể thao có lợi nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, mọi người sẽ tìm thấy thời gian tốt nhất theo nhu cầu của họ và lịch trình.
Nó được khuyến khích để theo dõi chế độ ăn uống và không được quên cung cấp nước cho cơ thể, uống nhiều nước lọc hoặc các loại nước hoa quả. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và một lối sống lành mạnh là điều cần thiết khi chơi thể thao. Tương tự như vậy, bạn nên quên thuốc lá, rượu bia và cố gắng có một lối sống lành mạnh hơn.
Nếu bạn có ý định chạy bộ với sự an toàn tuyệt đối, chúng tôi khuyên bạn nên chọn một nơi tốt để chạy bộ. Các công viên, không gian màu xanh lá từ thành phố, đất nước, những ngọn núi, bờ biển, v.v. Nếu bạn định chạy ở những khu vực nguy hiểm, đừng quên trang bị kiến thức để đảm bảo an toàn cho bản thân, để các phương tiện có thể nhìn thấy bạn một cách hoàn hảo nhất. Nếu bạn chạy de đêmNên đeo các vật dụng phản quang, bao gồm cả đèn pha.