Điều quan trọng là phải đặt thời gian để đi đến ngu Hằng ngày. Nếu bạn không đặt thời gian, bạn có nguy cơ bị nhấn chìm bởi các nhiệm vụ bị đình chỉ hoặc đơn giản là để bản thân bị phân tâm và trì hoãn thời gian đến trường. giường, hậu quả là bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ vào ngày hôm sau.
Và nếu bạn vừa thức dậy, bạn phải tìm quần áo bạn muốn mặc, chuẩn bị bữa sáng và phần còn lại của nhiệm vụ Hằng ngày, bạn sẽ đau khổ đi ngủ với ý nghĩ không có đủ thời gian vào buổi sáng.
Vì vậy, lời khuyên cho bạn là nên chuẩn bị mọi thứ cần thiết trước khi đi ngu. Đặt quần áo của bạn và mọi thứ bạn cần cho ngày hôm sau ở một nơi thích hợp. Chuẩn bị bàn ăn sáng để bạn không phải làm vào buổi sáng và tránh phải chạy ra khỏi phòng. giường ngay sau khi chuông báo thức kêu.
Những thói quen mới và tốt
Nó là thuận tiện để bỏ qua một bên lối sống tĩnh tại, bởi vì nó đã được chứng minh rằng hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để chống lại chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ. Một hoạt động khác ủng hộ chiêm bao đó là quan hệ tình dục. Có một cơ hội tốt để đi vào giấc ngủ như một đứa trẻ và hoàn toàn thư giãn sau khi quan hệ tình dục.
Những lợi ích của tập thể dục thể chất Chúng không phải là một bí mật, nhưng điều có thể là thực tế là giữ cho cơ thể hoạt động vì nó có thể giúp đi vào giấc ngủ đáng kể. Thực hành ít nhất 20 phút tập thể dục thể chất một ngày, giúp bạn ngủ ngon và dễ dàng hơn. Điều quan trọng, nếu bạn thích thể thao vào buổi chiều, là hãy cố gắng tập ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
Một chìa khóa khác để có giấc ngủ ngon hơn là cho ăn. Không nên uống quá nhiều đồ uống có chất kích thích, hoặc ăn tối quá no và nếu có thì không nên đi ngủ sớm, nhưng cũng không nên đi ngu khi bụng đói. Một bữa tối nhẹ nên được thực hiện hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ. Thường đi ăn đêm, ăn quá nhiều hoặc ăn những món quá nặng.
Khi ăn thịt rán, thịt đỏ, thức ăn kẹo hoặc nặng, cơ thể cần thời gian để tiêu hóa chúng và sẽ gây ra giấc ngủ không sâu, do đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.
Quên vào thời điểm đi ngủ về những gì đã xảy ra trong ngày. Tranh chấp, giận hờn, con cái không chịu nổi, vân vân. Một khi cửa phòng đóng lại, bạn phải để những tình huống khó chịu này thoát ra ngoài, và bạn phải tập trung vào phần còn lại. Một phần còn lại tồi tệ làm xấu đi mọi thứ. Phòng ngủ nên là nơi con người tĩnh tâm và thoát khỏi những lo toan hàng ngày. Cân nhắc dành một chút thời gian để loại bỏ mọi thứ không thể giải quyết ngay lập tức ra khỏi đầu bạn. Đó là về việc chăm sóc phần còn lại của những thứ trong quá trình đêm họ không có giải pháp.
Rõ ràng, nó không phải lúc nào cũng dễ dàng thư giãn. Bạn phải nỗ lực thực sự lương tâm để thả lỏng cơ thể và tinh thần. Họ nhắm mắt, hít thở nhẹ nhàng và hình dung các bộ phận khác nhau trên cơ thể để giải phóng căng thẳng. Bạn nên giữ suy nghĩ của mình trong hô hấp. Nếu một ý nghĩ ám ảnh làm phiền bạn, bạn phải tương đối hóa nó. Đối với điều này, căn phòng được hình dung, sau đó là tòa nhà, khu phố, thành phố, đất nước, lục địa, trái đất, không gian vô tận. Kỹ thuật hình dung này sẽ giúp bạn tương đối hóa và giải trí.