Bánh mì sandwich là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất nhờ vào thực tế là nó rất dễ dàng, nhanh chóng và rất ngon. Học cách làm bánh mì sandwich với ít calo hơn là một trong những chiến lược hiệu quả nhất để vừa giữ dáng vừa giảm cân.
Sau đây là một số mẹo hay nhất khi nói đến đồ ăn nhẹ của bạn ít béo hơn, một cái gì đó, như bạn sẽ thấy, bên trong là cơ bản giống như chiếc bánh mì chứa nó.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Đây là một trong những quy tắc quan trọng nhất, và không chỉ liên quan đến bánh mì, mà đối với tất cả thực phẩm nói chung. Bất cứ khi nào có thể, hãy ăn thực phẩm tươi hơn thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm cả bánh mì trắng. Rau và ngũ cốc nguyên hạt giúp chúng ta no lâu hơn nhờ giàu chất xơ. Thêm vào đó, chúng không chứa đường ẩn, khiến một chiếc bánh mì kẹp nhân đôi số calo của nó.
Tránh mỡ động vật
Thường xuyên chọn bánh mì chay là một ý tưởng tuyệt vời. Lý do là, bằng cách bỏ thịt và xúc xích sang một bên, tự động chất béo bão hòa được giảm xuống để tạo ra các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, khoáng chất và vitamin. Và điều đó không chỉ đáng chú ý ở vòng bụng, mà còn ở tình trạng sức khỏe tốt hơn. Bạn không cần phải ngừng ăn thịt mãi mãi vì thịt có thể rất dai. Bắt đầu bằng cách thiết lập một ngày ăn chay và từ đó cố gắng tăng lên.
Tránh nước sốt
Không sử dụng các loại nước sốt như sốt mayonnaise hoặc sốt cà chua trong bánh mì sandwich, nó giúp cắt giảm lượng đường và calo dư thừa. May mắn thay, có những loại thực phẩm khác có thể đóng vai trò kem và không gây hại cho sức khỏe. Quả bơ là một trong số đó, mặc dù cần kiểm soát khẩu phần ăn do giàu calo.