Hít thở đúng cách là điều cần thiết phải làm tập thể dục và chạy mà không thấy mệt. Nguyên tắc ngón tay cái đầu tiên là hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, ngay cả khi trong lúc hoạt động cường độ cao, điều này có vẻ khó khăn khi không lấy không khí qua miệng. Đừng lo lắng về chủ đề này, mà chỉ cần cố gắng duy trì một nhịp điệu đều đặn hô hấp.
Một cái tốt hydrat hóa điều quan trọng là giảm cảm giác mệt mỏi khi vận động. Để làm được điều này, khi bạn sẵn sàng tập thể thao, bạn phải mang theo một chai nước ngọt.
Trong mọi trường hợp, để tránh mọi vấn đề, họ nên say rượu những đứa trẻ từng ngụm và đảm bảo rằng nước không quá lạnh. Trong khi chơi thể thao, nhiệt độ cơ thể tăng cao, do đó bạn có thể bị thủy thũng nếu nước quá lạnh khi vào cơ thể.
Để tập thể dục mà không bị mệt mỏi, hoặc để đi ra ngoài chạy, việc lựa chọn trang phục là điều tối quan trọng. Nên luôn mang theo quần áo Nó không quá chật hoặc quá rộng, vì sẽ không thoải mái. Bạn cũng không cần phải che chắn quá kỹ vì nếu nhiệt độ bên ngoài thấp, cơ thể sẽ nóng lên nhanh chóng trong cuộc đua.
Bạn phải chọn một tốt giày dép để nó thích ứng với cả bước đi và loại hoạt động được thực hành. Sẽ rất tốt nếu sử dụng nhạc đệm trong quá trình nỗ lực. Bằng cách nghe những bản nhạc mình thích, bạn sẽ thấy thư thái hơn và bớt tập trung hơn vào cảm giác mệt mỏi chắc chắn xuất hiện khi tập thể dục.
El ritmo rằng nỗ lực tạo điều kiện cho sự xuất hiện của mệt mỏi. Nếu bạn là người mới, bạn nên bắt đầu với tỷ lệ thấp, khoảng 65% tần số tim. Tăng nhịp độ nên được thực hiện dần dần để giảm mệt mỏi.
Mặt khác, cho ăn nó cũng khá quan trọng. Với một chế độ ăn giàu carbohydrate, cơ thể trở nên tràn đầy năng lượng và sự bắt đầu của sự mệt mỏi sẽ bị trì hoãn bởi chạy.