Nếu bạn muốn tránh sâu răng trong mùa đông, điều cần thiết là bạn phải hoạt động tích cực (cả về thể chất và tinh thần) và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó ưu tiên nhất định thực phẩm có lợi cho tâm trạng.
Ăn những thực phẩm sau không chỉ giúp bạn có động lực hơn mà còn nó sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn duy trì dòng và thậm chí để giảm cân:
Củ cải đường
Giàu chất sắt, củ cải đường là một nguồn năng lượng tuyệt vờiĐặc biệt là khi nhiệt độ lạnh có thể khiến tâm trạng của bạn gặp nguy hiểm. Ngoài ra, loại thực phẩm có màu đỏ và giòn này cung cấp nhiều chất xơ, kali (lý tưởng cho cơ bắp) và vitamin B, C.
Tiền
Bao gồm trái cây này trong chế độ ăn uống của bạn (như một món tráng miệng hoặc trong một bữa ăn nhẹ là những ý tưởng tuyệt vời) sẽ giúp bạn chống lại sự thối rữa, vì đó chính xác là chức năng của một trong những chất dinh dưỡng của nó: vitamin B12. Nó cũng giàu chất xơ (đó là lý do tại sao nó rất tốt cho việc giảm cân) và vitamin E.
Súp lơ
Axit béo omega 3 mà nó cung cấp rất có lợi cho tâm trạng của người. Các lý do khác để tiêu thụ loại cây họ cải này không chỉ trong mùa đông mà trong suốt cả năm - đặc biệt là nếu bạn muốn giảm cân - là nó có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ.
Bưởi
Một ly nước bưởi mới vắt trong bữa sáng là uống tốt nhất khi nhiệt độ giảm mạnh. Một chất tăng cường đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất, bưởi chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại bệnh cúm, cảm lạnh và các bệnh khác, cũng như kali, lycopene và choline, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.