Tôi mang đến cho bạn một công thức nấu ăn nhẹ rất đơn giản để làm và ngoài việc có hương vị thơm ngon, nó được thiết kế cho tất cả những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng.
Món ăn này sẽ mang lại cho bạn khoảng 200 calo cho mỗi con vịt bạn ăn, đây là một công thức lý tưởng để bạn ăn ngon miệng và không bị tăng cân. Với công thức này bạn sẽ cung cấp carbohydrate phức hợp, chất xơ, protein, phốt pho, magiê, kali, vitamin B phức hợp cho cơ thể.
Thành phần:
300 g mì chính khô
1 zucchini
2 tomates
1 cebolla
1 tép tỏi
1 chén đậu Hà Lan nấu chín
1 lá nguyệt quế
Chuẩn bị:
Đầu tiên, bạn cắt đôi quả bí xanh rồi cắt thành hình khối vuông. Ngoài ra, băm nhỏ hành và tỏi. Ngoài ra, hãy gọt vỏ cà chua càng mịn càng tốt, sau đó loại bỏ hạt và cắt chúng thành khối vuông nhỏ.
Lấy chảo phi thơm rắc rau thơm để xào hành tây rồi cho cà chua, lá nguyệt quế và cà chua vào. Thêm đậu Hà Lan nóng.
Ngoài một cái chảo, đun sôi 3 lít nước để nấu mì. Ăn kèm với nước sốt đã pha trước đó.