Phải ăn bánh mì một cách cân bằngĐúng là nó là một loại thực phẩm giàu carbohydrate nếu xem nhẹ sẽ gây tăng trọng lượng cơ thể, mặc dù tùy loại nó sẽ cung cấp cho chúng ta một lượng lớn chất xơ, rất cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh.

Chúng ta phải biết những gì cần dùng quá nhiều thức ăn có hại, có thể là bánh mì, thịt đỏ hoặc nước. Nên uống hai lít nước mỗi ngày, nhưng không nên quá 5 hoặc 6 lít, mọi thứ phải được nhìn nhận theo quan điểm và logic.

Ví dụ, chúng ta phải nhớ hai loại bánh mì được tiêu thụ nhiều nhất, bánh mì lát và "bánh mì", một của một đời người. Loại đầu tiên là loại ít được khuyến khích nhất, nó chứa chất béo, đường và chất phụ gia để giữ được lâu hơn. Nên hạn chế ăn nhiều nó, trong khi bánh mì lành mạnh nhất sẽ là loại có chứa nhiều ngũ cốc nhất và trong đó thành phần của nó chỉ ra rằng nó 100% bột mì nguyên cám.

Bánh mì, lành mạnh nhất

Lúa mì nguyên cám

Đây là loại phổ biến nhất và bán chạy nhất. Loại này chứa chất xơ không hòa tan rất tốt để ngăn ngừa ung thư ruột kết. Nó rất thuận tiện hãy xem kỹ các thành phần, nhiều loại trong số chúng được trộn với các loại bột khác và sẽ không còn tốt cho sức khỏe. Đó là một loại bánh mì thoạt nhìn có màu sẫm hơn và chứa ít thành phần và phụ gia hơn.

Yến mạch

Yến mạch đang chiếm rất nhiều tầm quan trọng và nó không phải là ít, một loại thực phẩm rất cơ bản nhưng lý tưởng để giữ cho cơ thể sạch độc tố, nó giúp tiêu hóa và thải độc của chúng ta. Cũng như ngăn chặn cholesterol xấu. Nó được kết hợp với bột mì làm cho nó nhẹ hơn và dễ chịu hơn, nó ít khô hơn hơn bánh mì chỉ làm bằng bột mì.

Lúa mạch đen

Loại này không quá phổ biến, mặc dù nó đang gia tăng và thói quen mới về ăn uống lành mạnh và thể thao khiến nó trở nên nổi bật hơn. Không phải ai cũng thích nó và nó được bán ít hơn, nhưng nó là một lựa chọn lý tưởng để tránh tiêu thụ bánh mì trắng làm từ bột trắng và bột tinh chế.

Một loại bánh mì rất ngon và dễ chịu, kết hợp tốt với cả ngọt và mặn. Lý tưởng để lấy mỗi buổi sáng một vài ổ bánh, một liều thuốc hoàn hảo giúp chúng ta tràn đầy năng lượng và xoa dịu sự lo lắng nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng.

Trong trường hợp này, so với hai loại trước, nó chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn bên trong, trộn sắt và vitamin B. Hoàn hảo để tiêu thụ carbohydrate mà không cảm thấy hối tiếc, nó sẽ không làm bạn tăng cân và nó cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể.

Và chúng vẫn tồn tại nhiều loại bánh mì nữa, lần này chúng tôi đã mang đến những thứ phổ biến nhất và dễ tìm nhất, tiếp theo, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết những thứ có lợi nhất và nguyên bản nhất có thể được tìm thấy trong các tiệm bánh hoặc nhà thảo dược cụ thể.