Bạn không nên đợi đến mùa hè để giảm thêm cân và cảm thấy thoải mái. Để giúp bạn, chúng tôi khuyên bạn nên thử granada, một sự thỏa mãn tự nhiên, và cũng là col. Thông thường, lựu nên được tiêu thụ tự nhiên. Nó là một loại trái cây ngon nếu nó được bao gồm trong món salad, trong nước trái cây hoặc sorbet, và nó rất hợp với các loại thịt, cá và động vật có vỏ. Theo các nhà khoa học, ăn lựu thường xuyên sẽ làm giảm cảm giác đói.
Một cuộc điều tra đã được đưa ra với 29 tình nguyện viên. Một nửa dùng thực phẩm bổ sung hàng ngày được chiết xuất từ granada, trong ba tuần, những người khác là giả dược.
Khi các nhà nghiên cứu đưa cho họ một đĩa mì ống, những người uống lựu đã bớt thèm ăn. Trên thực tế, 1447 gam mì ống so với 574 gam trong nhóm đối chứng, tức là ít hơn 22%. Tuy nhiên, đối với họ, thức ăn ngon hơn nhiều.
Hiệu ứng no của granada Theo các nhà nghiên cứu, nó sẽ đến từ sự phong phú của polyphenol.
Đặc tính dinh dưỡng và giảm béo của bắp cải
Bất kể sự đa dạng của nó, col chứa nhiều đặc tính dinh dưỡng. Bắp cải là một loại rau có lượng calo tiêu cực, nó chỉ đóng góp 25 kilocalories / 100 gram. Đặc biệt giàu vitamin E và trong provitamin A, đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin nhóm B tuyệt vời, đặc biệt là vitamin B5 và B6.
La col là một trong những loại rau giàu nhất trong vitamin C, mặc dù lá có tỷ lệ cao hơn tim. 100 gram là đủ để đáp ứng khoảng một phần tư nhu cầu hàng ngày.
Điều thú vị nhất là col verde. Đặc biệt giàu magiê, trong crom, nó tạo thành một nguồn canxi tuyệt vời nhờ hàm lượng cao. Cuối cùng, bắp cải cung cấp hơn 3% chất xơ, hạn chế sự đồng hóa của béo trong quá trình tiêu hóa, và do đó nó được lưu trữ trong các mô. Để hạn chế ảnh hưởng của nó, nó nên được nấu chín mà không có nắp đậy và sau đó để ráo nước.