Khoảng 80% phụ nữ theo dõi cân nặng và theo dõi chế độ ăn uống của họ một cách cẩn thận, và theo các nghiên cứu, XNUMX/XNUMX phụ nữ muốn perder peso. Nam giới cũng bị ảnh hưởng nhưng với tỷ lệ nhỏ hơn khoảng XNUMX/XNUMX.
Chế độ dinh dưỡng
Bất chấp tất cả thông tin mà họ nghĩ rằng họ biết trong lĩnh vực chế độ, nhiều người vẫn cảm thấy khó thua trọng lượng khi chúng xuất hiện quá tải trọng lượng. Hầu hết mọi người vẫn chưa nhận ra rằng một chế độ ăn uống hiệu quả đòi hỏi phải ăn uống lành mạnh và thói quen ăn uống tốt mà sau này sẽ phải duy trì trong suốt cuộc đời. Để ăn đúng cách, bữa ăn phải đa dạng và tỷ lệ thức ăn cân bằngdos.
Người ta coi rằng 70% những người bắt đầu chế độ họ nhận được thua trọng lượng trong vài tháng, và thậm chí lâu hơn một chút. Trong mọi trường hợp, cứ 8 người thì có 9-10 người nhanh chóng lấy lại số kg đã mất trong vài tháng hoặc vài năm, thậm chí có khi sớm hơn, và đối với những người khác, số kg tăng thêm có thể kết thúc.
Thay đổi thực phẩm, ăn các bữa ăn đích thực, không bỏ qua bất kỳ món nào và thực hành hoạt động thể chất thường xuyên mang lại những lợi thế thực sự cho thua trọng lượng và hơn hết là không lấy lại số kg đã mất.
Thói quen ăn uống tốt
Ăn uống đầy đủ là điều kiện thiết yếu để bắt đầu một cuộc sống tốt chế độ. Vì vậy, nó được khuyến khích để có được một sự cân bằng dinh dưỡng tốt và tôn trọng các nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng. Cho ăn chính xác, trước hết là để tiêu thụ phần lớn thức ăn. Để không lấy lại số kg đã mất, cần sửa đổi dứt điểm thói quen ăn uống tốt.
Mọi người căng thẳng, bệnh tiểu đường, dị ứng và bệnh hen suyễnVí dụ, những người bị ảnh hưởng bởi một căn bệnh mãn tính có thể phải điều trị trong nhiều năm, và thậm chí một số trong suốt cuộc đời của họ. Theo cách tương tự, bắt đầu một chế độ nhất thiết phải liên quan đến việc tiếp thu căn cứ ăn kiêng điều đó sau đó sẽ phải được duy trì trong suốt cuộc đời, để tránh lấy lại số kg đã mất, do đó đi vào vòng tròn vô sinh của các chế độ yoyo. Mặt khác, phải dứt khoát thay đổi thói quen ăn uống không tốt.