Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cụm từ sau đây, chúng ta là những gì chúng ta ăn. Không có sự thật nào vĩ đại hơn điều này. Các chất dinh dưỡng được tiêu hóa qua thức ăn cho phép chúng ta có đủ sức mạnh để thực hiện các quy trình mà không có bất kỳ trở ngại nào.
Nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn những gì bạn đốt cháy, hoặc nếu bạn ăn một loại thực phẩm hầu như không có chất dinh dưỡng, những gì được thực hiện là đưa vào cơ thể sinh vật calo rỗng không có các thành phần dinh dưỡng. Vì lý do này, bạn tăng cân và bắt đầu mắc một số bệnh như colesterol, bệnh tim, v.v.
Vì lý do này, nếu bạn muốn có một cuộc sống lành mạnh, bạn nên bắt đầu bằng cách xem xét lại chế độ ăn uống của mình và chuyển sang chế độ ăn dinh dưỡng khỏe mạnh hơn và ít chất béo hơn. Để biết nên ăn gì, hãy xem một số nguyên tắc cơ bản mà bạn có thể bắt đầu hình thành thực đơn cụ thể của riêng mình.
các trái cây và rau: Điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm này hàng ngày vì chúng giàu chất dinh dưỡng và chứa ít chất béo và calo.
Các cacbohydrat Hoàn chỉnh nên là một phần của chế độ ăn kiêng, nhưng chúng sẽ phục vụ ít nếu chúng được tiêu thụ tinh chế, vì chúng giàu đường và đã mất hầu hết các chất dinh dưỡng. Vì lý do này, tốt hơn là chọn carbohydrate hoàn chỉnh để tiêu thụ chất xơ và vitamin.
các protein ít chất béo nên là một phần của chế độ ăn kiêng, nhưng một số loại tốt hơn những loại khác. Nhìn chung, thịt nạc và cá trắng được khuyến khích nhiều hơn các loại thực phẩm khác, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nên bỏ hoàn toàn chúng, mà là giảm sự đóng góp của chúng trong chế độ ăn.
Ít đường là điều cần thiết để bảo quản cuộc sống khỏe mạnh. Trong mọi trường hợp, vì đường là cần thiết cho cơ thể, lý tưởng nhất là chọn đường nâu, hoặc thất bại, một chất làm ngọt không có nhiều calo.
Ăn uống menos béo đó là điều cần thiết để có một lối sống lành mạnh hơn. Điều quan trọng là phải giảm lượng mỡ thừa trong chế độ ăn uống của bạn. Do đó, các sản phẩm của bánh ngọt, charcuterie, nước sốt và thực phẩm chiên.