Các thận là các cơ quan được tìm thấy ở lưng dưới. Chúng chịu trách nhiệm sản xuất nước tiểu, loại bỏ chất thải độc hại, điều tiết nước trong cơ thể, cân bằng khoáng chất và axit, và kiểm soát tăng huyết áp huyết mạch. Do đó, chức năng của nó rất cần thiết trong cơ thể.
Tất cả điều này có thể được thay đổi khi thận say hoặc có trục trặc. Vì lý do này, điều quan trọng là phải chăm sóc các cơ quan này và áp dụng một lối sống lành mạnh để có thể đảm bảo sức khỏe tốt. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ một số lời khuyên cơ bản góp phần vào sức khỏe tốt và hoạt động bình thường của các cơ quan quan trọng này.
Ăn uống lành mạnh
Tiêu thụ về comida nhanh, từ thực phẩm tinh chế và đường, làm quá tải công việc của thận và ảnh hưởng đến hoạt động vì chúng chịu trách nhiệm chuyển hóa các chất độc tích tụ trong cơ thể.
Điều quan trọng là tránh những loại thực phẩm này và áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc và thực phẩm chứa nhiều sợi.
Tập thể dục
Thực tế là có một trọng lượng khỏe mạnh nó rất cần thiết cho sức khỏe tốt và hoạt động bình thường của thận. Các bài tập thể dục là cách hiệu quả nhất để đốt cháy chất béo, giảm cân và giữ cho cơ thể bạn một sức khỏe tốt. Lý tưởng là thực hành các bài tập tim mạch và tập thể dục sức mạnh, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Kiểm soát mức cholesterol
Những người có tỷ lệ colesterol họ có nguy cơ bị tổn thương và các vấn đề về thận cao hơn. Thực tế là giảm mức cholesterol có thể giúp cải thiện các trường hợp suy thận, và ngăn ngừa các vấn đề về tăng huyết áp thường gặp ở những người bị thận.