Giảm tỷ lệ colesterol không có thuốc là có thể. Một số nguyên tắc cơ bản là đủ để điều chỉnh mức cholesterol, nhưng cũng để cải thiện sức khỏe của ngày hôm nay và tương lai. Thông thường, chúng tôi sử dụng thuốc như một giải pháp dễ dàng để điều chỉnh sự mất cân bằng chẳng hạn như mức cholesterol quá cao.
Bằng cách này, chúng tôi hy vọng có thể chữa khỏi một cách kỳ diệu những căn bệnh tự biểu hiện trong cơ thể. Ngoại trừ trường hợp này, với mức colesterol Trên mức bình thường, thuốc không phải lúc nào cũng là giải pháp ngắn hạn. Giảm tỷ lệ cholesterol cho một hệ thống tim mạch trong hình dạng tốt, nó là có thể.
Nó liên quan đến việc thường xuyên theo dõi tỷ lệ colesterol để đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch. Thật vậy, theo thời gian, mức cholesterol cao có thể gây ra nhiều biến chứng trên tim và động mạch, chẳng hạn như xơ cứng động mạch và các tai biến tim mạch.
Ăn uống lành mạnh
Đó là bằng chứng cho thấy chất lượng của cho ăn có tác động đáng kể đến việc giảm cholesterol. Điều đầu tiên cần làm là xác định xem cholesterol cao là do di truyền hay là kết quả của chế độ ăn kiêng. Nên ưu tiên một chế độ ăn uống đa dạng, giàu chất sợi, nghèo thịt và thức ăn ngon. Các chất xơ hạn chế sự hấp thụ chất béo. Đừng quên rằng trái cây và rau quả chứa các chất chống oxy hóa cần thiết và có lợi cho hệ thống mạch máu.
các béo được hấp thụ phải đến từ các axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Axit béo bão hòa dễ chuyển hóa thành cholesterol hơn axit béo. axit béo không bão hòa.
Ví dụ, thật tiện lợi khi biết rằng 20 gam bơ hoặc pho mát đáp ứng nhu cầu hàng ngày của axit béo bão hòa. Phần còn lại làm tăng mức độ cholesterol.
Tập thể dục thể thao
Không làm giảm đáng kể lượng cholesterol của bạn, thực hành hoạt động vật lý Thường xuyên có hiệu quả tăng cường hệ thống tim mạch. Tổ chức Y tế Thế giới khuyên bạn chỉ cần đi bộ với tốc độ tốt trong 30 phút mỗi ngày.
Bỏ thuốc lá
Nếu hút thuốc, sự tích tụ của colesterol trong động mạch vì cholesterol cao được tăng tốc. Để thực hiện công việc bơm lưu lượng máu, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để phân phối oxy. Và điều này có thể dẫn đến một cơn đau tim. Tương tự như vậy, nếu các động mạch bị tắc nghẽn hoàn toàn do mức cholesterol cao, sẽ có nguy cơ bị đột quỵ.