Điều đầu tiên và quan trọng nhất để thua trọng lượng trong một phòng tập thể dục không phải là mất động lực. Nhiều người bắt đầu một thói quen tập luyện thường mong đợi sẽ thấy kết quả trong vài tuần đầu tiên, điều này khá phức tạp, bởi vì điều này phụ thuộc vào lối sống mà họ đã dẫn đầu cho đến nay, và thực hành món ăn được duy trì hàng ngày.
Do đó, điều quan trọng là phải biết rằng hiệu ứng có thể nhìn thấy của môn thể thao bắt đầu được bảo tồn sau 3 tháng, với điều kiện nó phải thường xuyên và các thói quen lành mạnh được áp dụng.
Tương tự như vậy, bạn không thể thua trọng lượng nếu bạn đến phòng tập không liên tục và không duy trì một tần suất nhất định. Cần lưu ý rằng để xem kết quả thể thao, bạn phải tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần. Nếu bạn chỉ tập đi một hoặc hai lần, cơ thể sẽ không nhận thấy bài tập và nó sẽ không mang lại nhiều hiệu quả. Vì vậy, nên đặt lịch và đi 3 ngày trong tuần, để đỡ mất công kg thừa.
Tối thiểu là 3 ngày, nhưng tối đa là 5. Cần xem xét rằng cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo và cho phép cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn. Sẽ phản tác dụng nếu bạn đi 7 ngày một tuần để thể dục, bởi vì cơ thể không được phép đồng hóa bài tập và nó có thể bị tập luyện quá sức.
Một mẹo khác cho thua trọng lượng trong phòng tập là bắt đầu buổi tập bằng các bài tập thể hình và kết thúc buổi tập bằng các bài thể dục. Mọi người đều biết rằng thứ tự ngược lại là thứ luôn được bảo vệ, nhưng sự thật là để tối đa hóa đốt cháy chất béo Nhờ các bài tập cho tim mạch, tốt hơn hết là bắt đầu với việc tập thể hình.
Cơ thể dự trữ glucose từ thức ăn được ăn vào. Dự trữ này nằm trong cơ bắp và trong gan, do đó, quá trình luyện tập thể dục cơ bắp bắt đầu, những chất dự trữ này được tiêu thụ, và do đó, nó được hưởng lợi từ sức mạnh.
Sau đó, nó là thuận tiện để kết thúc với bài tập thể dục Trong đó năng lượng của glucose không được khai thác mà trực tiếp là nguồn dự trữ của chất béo đã được dự trữ. Bằng cách này, việc sử dụng tốt hơn được tạo ra từ tập thể dục và bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.