Có thể trút bỏ những bộ quần áo dày cộp của mùa đông là một sự giải phóng, nhưng váy, quần short và đồ bơi có điểm chung là chúng để lộ phần dưới của cơ thể, không phải lúc nào cũng có được hình dáng như chúng ta mong muốn. Theo dõi cái này kế hoạch để làm săn chắc chân mùa xuân này.
Thực hành các bài tập tim mạch để giảm mỡ chân. Đi xe đạp, chạy và nhảy dây là những môn đốt cháy nhiều calo nhất, vì vậy nếu bạn muốn kết quả nhanh chóng, bạn nên chọn một trong số chúng và tập từ 3 đến 5 lần một tuần, mỗi buổi 60 phút.
Tập luyện sức mạnh một vài lần một tuần, tập trung vào đùi trong và ngoài, gân kheo và mông. Nó sẽ giúp bạn bộc lộ cơ bắp chân khi bạn loại bỏ lớp mỡ thừa xung quanh bằng bài tập cardio.
Ăn protein và carbohydrate phức vào bữa sáng thay vì đường và carbohydrate tinh chế. Protein sẽ cung cấp năng lượng cho buổi tập tim mạch buổi sáng của bạn và giúp bạn xây dựng cơ bắp, trong khi carbohydrate phức hợp sẽ duy trì năng lượng đó và giúp bạn no lâu. Vào những ngày còn lại trong ngày, hãy ăn một thứ gì đó sau mỗi vài giờ để ngăn chặn tình trạng buồn nôn do đói. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không vượt quá 150 calo mỗi lần và chọn thực phẩm giàu protein và chất xơ. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều cần thiết để làm săn chắc đôi chân của bạn.
Uống nước thay vì soda, nước hoa quả và đồ uống có đường khác. Ngoài việc giữ cho bạn đủ nước, nó sẽ giúp bạn có được đôi chân săn chắc vì nó không cung cấp calo. Giữ H2O gần cả ngày, đặc biệt là trong bữa ăn. Đổ đầy nước sớm hơn sẽ thúc đẩy kiểm soát khẩu phần.