Nếu bạn muốn cảm thấy bớt đầy hơi (và gầy hơn) vào ngày mai, hãy nhớ thử các mẹo ăn uống sau đây trong 24 giờ tới.
Moi ngu day uống nước chanh nóng để đánh thức hệ tiêu hóa của bạn và giúp mọi thứ di chuyển. Bạn có thể uống trà xanh với chanh để thay thế nếu không thích vị của nước chanh thường. Điều thứ hai bạn nên làm vào buổi sáng (hay nói đúng hơn là không nên làm) là không uống sữa, vì nhiều người cảm thấy khó chịu ở bụng sau khi ăn những sản phẩm này. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy gạt sữa hoặc sữa chua sang một bên và uống nước trái cây tự nhiên.
Vào giờ ăn trưa, hãy lấy một miếng trái cây và một chiếc bánh mì kẹp rau nhỏ nếu bạn thấy đói. Vào buổi trưa, nhớ nhai chậm để giảm thiểu sự đầy hơi do không khí bị mắc kẹt trong hệ thống. Nhiều người ăn nhanh hơn họ nên ăn vì thời gian. Nếu đây là trường hợp của bạn, tốt hơn là ăn ở tốc độ phù hợp và để lại những gì không cho bạn thời gian trên đĩa hơn là ăn thật nhanh và để sạch đĩa.
Trong bữa ăn giữa ngày cũng như trong cả ngày, hãy uống nhiều nước để giúp cơ thể thải độc tố và muối dư thừa (có thể gây ra cảm giác đầy hơi). Để đảm bảo rằng bạn không bỏ bê việc uống của mình, hãy luôn giữ một chai H2O bên mình.
Một trong những cách tốt nhất để cảm thấy bớt đầy hơi là bao gồm chất xơ và kali trong chế độ ăn uống của bạn. Đối với bữa ăn nhẹ, hãy chuẩn bị một món salad gồm cải xoăn, hạt quinoa và quả việt quất để cung cấp những chất dinh dưỡng này cho cơ thể. Bơ, hạt chia, mâm xôi và lê cũng là những lựa chọn thời gian ăn nhẹ tuyệt vời vì lý do tương tự.
Vào bữa tối, hãy tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn bằng cách ăn măng tây và các rau bên cạnh một miếng cá hoặc thịt gà nướng cho protein nạc. Sau đó, bỏ qua món tráng miệng và thay vào đó là uống trà thư giãn, điều này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn, vì vậy thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề vào ngày hôm sau theo nghĩa rộng nhất của từ này. Hãy cho cơ thể nghỉ ngơi ít nhất bảy giờ và bạn sẽ khiến vết sưng tấy trong cơ thể trở nên khó khăn hơn nhiều.