Có nhiều điều nói về táo là đồng minh để giảm cânNhưng để phát huy hết lợi thế của mình trong lĩnh vực này thì không phải cứ ăn một lần là đủ.
Nó là cần thiết để đưa chúng vào một chế độ ăn uống cân bằng. Ngoài ra, nếu không chúng tôi sử dụng chúng để thay thế các bữa ăn giàu calo, chúng ta sẽ lãng phí những lợi ích quan trọng của nó. Điều tương tự cũng xảy ra với thời điểm này; chọn đúng là một chi tiết có thể tạo ra sự khác biệt:
Chất xơ của nó sẽ đáp ứng sự thèm ăn của bạn vào giữa buổi sáng, đổi lại lượng calo ít hơn nhiều so với bánh mì sandwich thông thường cho bữa trưa. Hãy nhớ rằng một quả táo lớn (có vỏ) góp phần vào 5.5 gam chất xơ làm đầy chỉ cho 100 calo, ít hơn năm lần so với, ví dụ, một chiếc bánh sandwich hỗn hợp.
Ăn một quả táo vào bữa trưa sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác đói và hơn hết là giúp bạn tránh bị cám dỗ ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như đồ ngọt, trước giờ ăn. Ít nhất một vài giờ sau khi ăn sáng mạnh và vài giờ trước khi ăn vào buổi trưa, đó là thời điểm tuyệt vời để bạn ăn táo.
Nếu nó trở thành thói quen, các món tráng miệng ngọt ngào, như bánh tart sô cô la, có thể gây hại cho sức khỏe của mọi người. Thay vì ăn một quả táo sống mỗi đêm, một ngày nào đó bạn có thể cắt một cái nhỏ thành từng lát và nhỏ nó với một muỗng canh mật ong. Tất cả cộng lại không đạt 150 calo.
Tiết kiệm calo là đáng kể nếu chúng ta xem xét rằng sô cô la sữa cung cấp hơn 500 calo trên 100 gam và một vài chiếc bánh quy sô cô la tự làm có thể lên đến 200.