Nhiều người gặp phải tình trạng mặt đỏ bừng khi tập thể dục, cũng như trong các tình huống khác khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, chẳng hạn như khi tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp (qua kính và cửa sổ) với tia nắng mặt trời, đặc biệt là vào buổi trưa.
Thông thường tình trạng này là vô hại đối với người bị nó. Nó không có gì khác hơn là cơ thể cố gắng để tỏa nhiệt ra bên ngoài, để ngăn chặn quá nóng. Sau một thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ hạ nhiệt và mọi thứ trở lại bình thường. Tuy nhiên, có những người cảm thấy khó chịu trong khi tình trạng mẩn đỏ này kéo dài. Và đó là trong một số trường hợp, nó có thể khá căng thẳng và họ phải trở lại làm việc ngay lập tức. Các biện pháp khắc phục sau đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa và giảm bớt nó:
Trong quá trình đào tạo, bạn có thể làm ướt mặt bằng nước lạnh mỗi khi bạn cảm thấy nóng. Để có hiệu quả hơn, hãy phun một dòng nước qua đầu. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng quần áo bạn mặc càng thoáng khí càng tốt.
Khi nhiệt độ cao, cố gắng lên lịch tập luyện cho việc đầu tiên của bạn vào buổi sáng hoặc sau khi mặt trời lặn. Đó là thực hiện các bước ngăn cơ thể quá nóng.
Bạn có muốn đợi kết thúc quá trình tập luyện để giảm bớt vết đỏ của mình không? Lấy một túi đá hoặc một chai với một số chất lỏng rất lạnh (gần như đông cứng) và nhẹ nhàng đặt nó lên cổ của bạn. Hơi lạnh thổi vào động mạch cảnh sẽ làm mát lưu lượng máu đến mặt, trong hầu hết các trường hợp, chúng ta có thể khôi phục màu sắc tự nhiên của khuôn mặt gần như ngay lập tức.