Hãy chăm sóc tốt Đối mặt với những công việc hàng ngày hoặc học tập là một khả năng rất quan trọng, nhiều người tin rằng đó là một đức tính xuất hiện sau khi sinh, tuy nhiên, sự chú ý có thể được làm việc và hoàn thiện và có thể đạt được sự chú ý lớn hơn với một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và thực phẩm lành mạnh.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chúng ta hoang mang và không chú ý đến là do cơ thể thiếu nước, mất nước ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và nếu không được cung cấp đủ nước, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi, do đó, tiêu thụ 2 lít nước mỗi ngày ít nhất tám cốc nước.
Bộ não chiếm khoảng 3% trọng lượng cơ thể, tạo ra các kết nối giữa các tế bào thần kinh nhờ một số hóa chất được tìm thấy trong cơ thể chúng ta, những kết nối này là chính vì chúng chịu trách nhiệm duy trì hoạt động liên tục.
Trong thực phẩm, chúng tôi tìm thấy giải pháp cho nhiều vấn đề của chúng tôiDù chưa biết cách nhìn nhưng cũng dễ dàng như phấn đấu và cho ăn uống bổ dưỡng trong một thời gian, bạn sẽ thấy mình khỏe hơn về mọi mặt, tâm trạng vui vẻ, nhanh nhẹn, hoạt bát, hoạt bát hơn. , hạnh phúc và có đủ số giờ ngủ được khuyến nghị.
Thực phẩm hoàn hảo cho sự tập trung của chúng ta
Bộ não cần ít nhất 20% năng lượng hiện tại của những gì chúng ta tiêu thụ hàng ngày, cụ thể, nó cần glucose để hoạt động hoàn hảo. Vì lý do này, não của chúng ta cần những loại thực phẩm tốt nhất.
- Trứng- Chứa nhiều protein lành mạnh, vitamin A, B, D, E, rất tốt cho sức khỏe não bộ. Cũng như chất được gọi là choline, chất cần thiết cho sự hình thành tế bào.
- Các loại hạt và hạt giống: một số trong số chúng cung cấp serotonin, magiê, dopamine và các axit amin thiết yếu. Hãy đưa vào chế độ ăn của bạn hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương và đậu phộng, phổ biến đến nỗi chúng không thể thiếu trong tủ đựng thức ăn của bạn.
- Quả việt quất: những quả nhỏ này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chúng kiểm soát các gốc tự do có hại được thải ra trong cơ thể chúng ta, việt quất hỗ trợ sự tập trung chú ý và nhận thức.
- Sô cô la đen nguyên chất: Mặc dù nhiều người tin rằng, tiêu thụ cá đen nguyên chất trên 70% là tốt cho sự chú ý của chúng ta rõ ràng hơn và tập trung vào những gì chúng ta quan tâm, điều này xảy ra nhờ vào flavonoid.
- Nước: Chúng tôi đã đề cập điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể đủ nước, vì lý do này, đừng ngần ngại uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy lợi ích của nước ngay lập tức.