Như bạn biết, cơ thể lấy sức mạnh mà chúng ta sử dụng cho công việc nhà của chúng ta về những gì chúng ta ăn, là carbohydrate, protein và chất béo là ba nguồn quan trọng nhất. Tuy nhiên, cũng như có những thực phẩm cung cấp năng lượng cho chúng ta, cũng có những thực phẩm lấy đi năng lượng của chúng ta, đó là lý do tại sao chúng ta phải kiểm tra cẩn thận chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là vào mùa hè, khi cái nóng là một loại ma cà rồng hút tích tụ năng lượng suốt cả ngày.
Các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc giàu chất xơ, bánh mì nguyên hạt và mì ống là lựa chọn tốt nhất để chúng ta có được một loại năng lượng kéo dài. Điều này là do chúng được tiêu hóa với tốc độ chậm và ổn định. Các carbohydrate đơn giản thay vào đó, chúng nên được tiêu thụ một cách vừa phải.
Các kẹo, đồ uống có ga và nước trái cây đóng gói cung cấp carbohydrate đơn giản, nhanh chóng được cơ thể phân hủy và hấp thụ. Lúc đầu, chúng tôi cảm thấy một nguồn năng lượng bùng nổ thỏa mãn, nhưng nó chỉ kéo dài từ 30 đến 60 phút; Khi thời gian trôi qua, năng lượng thường giảm xuống khiến chúng ta yếu hơn lúc đầu và thậm chí có chút cáu kỉnh.
Theo nghĩa này, điều quan trọng là tránh rượu. Và cùng với carbohydrate đơn giản, nó được coi là chất gây trầm cảm lớn nhất. Do đó, hãy cố gắng tiết chế tiêu thụ rượu trong thời gian mà bạn nhận thấy năng lượng thấp, vì nó sẽ làm cho tình hình thậm chí còn tồi tệ hơn.
La caffeine Nó là một chất khác mà bạn phải rất cẩn thận, vì nó có tác dụng tương tự như carbohydrate đơn giản. Nó cung cấp một nguồn năng lượng ban đầu có thể kéo dài đến hai giờ, ít hơn nhiều nếu sự dung nạp caffeine đã phát triển do lạm dụng cà phê, nhưng sau đó cảm giác tràn đầy sức sống đó theo sau là sự suy giảm mà trong hầu hết các trường hợp, dẫn đến nghiện caffeine. về lâu dài có thể gây hại cho hệ thần kinh của con người.