Khi việc ăn ngoài trở nên phổ biến, chẳng hạn như đi nghỉ, điều cần thiết là kiểm soát một chút đối với những gì chúng ta đưa vào miệng và với số lượng bao nhiêu, cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay chỉ muốn giữ dáng.
Sau đây là đơn giản những thủ thuật sẽ giúp bạn ăn ngoài một cách lành mạnh hơn, và do đó có thể ngăn chặn lượng calo dư thừa dẫn đến thừa cân:
Chọn thức ăn nấu trên vỉ, nướng hoặc hấp thay vì chiên. Một ví dụ tuyệt vời là khoai tây nướng như một sự thay thế lành mạnh cho khoai tây chiên. Ngoài ra, hãy đặt cược vào thức ăn trên đĩa thay vì bánh mì để tránh bánh mì.
Bắt đầu với món salad thay vì các món khai vị béo ngậy đặc trưng. Nó sẽ giúp bạn no nhiều hơn, cung cấp gấp ba lần chất dinh dưỡng và đổi lại lượng calo ít hơn nhiều so với ví dụ, một số món nachos với pho mát.
Yêu cầu rằng tất cả họ đều đặt bạn nước sốt và nước sốt sang một bên thay vì vào thức ăn, vì vậy bạn có thể kiểm soát số lượng bạn ăn.
Thức uống có thể làm tăng vọt số lượng calo trong một bữa ăn. Không lạm dụng nước ngọt có ga, nên được giới hạn ở một hoặc hai mỗi tuần. Nếu bạn là một người yêu thích rượu vang, hãy cân nhắc gọi một ly thay vì cả một chai.
Món tráng miệng là một phần khác của bữa ăn mà bạn phải chú ý khi ăn ở ngoài, mặc dù bạn không nhất thiết phải bỏ qua món này. Tùy thuộc vào nhà hàng, bạn có thể tìm thấy các món tráng miệng tốt cho sức khỏe trong thực đơn. Nếu bạn đi cùng, và nó khá lớn, cân nhắc chia sẻ món tráng miệng để tiết kiệm một nửa lượng calo.