Biết cách giữ gìn sức khỏe mà không cần luyện tập thể dục phù hợp nó rất hữu ích trong kỳ nghỉ hè, mặc dù có những người mắc bệnh trong suốt cả năm.
Đương nhiên, con đường không phải là ngồi xung quanh không làm gì, nhưng cũng không phải là dành bốn giờ trong phòng tập thể dục mỗi ngày. Sau đây là bốn chìa khóa mà bạn phải tính đến:
Ngủ đủ
Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm Nó là một trong những chìa khóa chính để giữ sức khỏe, cho dù bạn có tập thể dục hay không. Ngủ một giấc ngon lành giúp tinh thần phù hợp, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện tâm trạng. Một cách tốt để đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày là tập thói quen đi ngủ vào đúng giờ mỗi ngày và ngắt kết nối với tất cả các thiết bị điện tử. Thay vào đó, đọc một cuốn sách được khuyên là một phương pháp chuẩn bị cho cơ thể vào giấc ngủ gần như tuyệt vời.
Xóa tâm trí của bạn
Nếu tâm trí không trong sáng, mọi thứ chúng ta làm để đạt được một cơ thể khỏe mạnh sẽ hoàn toàn vô ích. Thực hành các bài tập thở tại nơi làm việc khi bạn cảm thấy căng thẳng và dành thời gian để tận hưởng hoạt động yêu thích của bạn mỗi ngày. Hoặc có thể bạn thích thiền hơn. Mục đích là để thư giãn, đầu óc tỉnh táo và tập trung vào hiện tại.
Có thói quen ăn uống lành mạnh
Bạn không cần phải ăn kiêng để khỏe mạnh. Ý thức rõ hơn về những gì chúng ta ăn là đủ để không ăn nhiều calo hơn chúng ta có thể đốt cháy. Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và rượu và thay thế chúng bằng trái cây, rau và các loại đậu. Và đừng bỏ qua chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và bơ. Và điều tuyệt vời nhất là bạn có thể tiếp tục thưởng thức những món ăn giàu calo mà bạn rất thích (bánh mì kẹp thịt, kem ...), mặc dù bạn chỉ nên chọn một món và bao gồm nó như một phần thưởng hàng tuần, điều này sẽ giúp ích cho bạn. hãy tiếp thêm động lực vào thời điểm đó để đối mặt với sự tự kiềm chế của bạn trong phần còn lại của tuần.
Đi bộ bất cứ khi nào bạn có thể
Một cơ thể khỏe mạnh và rõ ràng hơn được xây dựng từng bước, theo nghĩa bóng và nghĩa đen. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, lập kế hoạch cho các hoạt động thời gian giải trí yêu cầu đi bộ Và sử dụng chân thay vì xe khi bạn thấy phù hợp sẽ làm tăng nhịp tim và giúp bạn đốt cháy calo. Và hãy nhớ rằng đi bộ trong khi bạn tiếp xúc với thiên nhiên có lợi cho cả cơ thể và tâm trí.