Mùa hè sắp kết thúc và nhiều dịp nghỉ lễ khiến chúng ta tăng cân không theo ý muốn, chúng ta thư giãn, ăn uống xa nhà nhiều ngày, chúng ta thả mình theo nhiều ý tưởng bất chợt và đến lúc quay trở lại với công việc thường ngày, cơ thể chúng ta không phải là một trong những nó đã được.
Có rất nhiều vấn đề đau đầu được hình thành xung quanh việc giảm cân, nó thường là một trong những điều thường khiến chúng ta tốn kém nhất vì nó đòi hỏi thay đổi toàn bộ lối sống.
Tất nhiên, giảm thêm số kg là một thách thức, nhưng đối với điều này, chúng tôi đề xuất một số thủ thuật mà bạn có thể áp dụng vào thói quen hàng ngày và vào buổi sáng.
Thói quen lành mạnh
Đó là khuyến cáo làm điều đó vào buổi sáng hoặc vừa mới ngủ dậy vì đây là những giờ mà cơ thể sẵn sàng giảm nhiều chất béo hơn và đốt cháy nhiều calo hơn trong cơ thể. Vào ban đêm, cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang chế độ nghỉ ngơi và việc đốt cháy chất béo sẽ giảm nhiều hơn.
Vì vậy, đó là lý tưởng và bạn phải cố gắng để cơ thể quen với đốt cháy nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng chứ không phải vào ban đêm vì các hiệu ứng dễ nhận thấy hơn nhiều.
- Dậy sớm. Nếu bạn là một trong những người cảm thấy khó dậy sớm mà vẫn muốn giảm mỡ và giảm vài kg thì bạn phải tập cho cơ thể dậy sớm hơn ngay cả khi những ngày đầu tiên là một cuộc phiêu lưu vì bạn sẽ rước họa vào thân. để bắt đầu sớm hơn và bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho mình. Hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì nếu dậy sớm hơn một giờ ...
- Uống để kích hoạt cơ thể. Lý tưởng nhất là tiêu thụ thức uống giúp bạn giải độc cơ thể, thức uống tự nhiên giúp bạn thanh lọc. Chẳng hạn như nước chanh ấm hoặc trà gừng.
- Tập thể dục: Sau khi uống đồ uống giúp thanh lọc cơ thể, tốt nhất bạn nên thực hiện một số hoạt động của tim để khởi động cơ thể và chuẩn bị cho quá trình giảm cân. Trong số các bài tập mà chúng tôi khuyên bạn nên tập nhất là chạy hoặc đi bộ nếu bạn không muốn bắt đầu ngày mới theo cách khắc nghiệt hơn. Chạy ít nhất 10 phút hoặc đi bộ khoảng nửa giờ với tốc độ nhanh. Tương tự như vậy, nếu bạn không thể hoặc không tìm được thời gian để ra khỏi nhà, bạn cũng có thể tạo thói quen tập thể dục tại nhà.
- Bữa sáng vô địch. Nếu bạn muốn giảm cân thì thực phẩm là thứ quan trọng nhất, và phần nào việc giảm cân này được đánh giá cao ngay từ bữa ăn đầu tiên trong ngày, bữa sáng. Một bữa sáng tốt sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, tránh nạp quá nhiều calo cho thời gian còn lại trong ngày.