Mặc dù chúng có thể liên quan và kết quả trong cả hai trường hợp là giảm cân, nhưng giảm cân và giảm mỡ không giống nhau. Y nếu bạn đang cố gắng đạt được một mục tiêu cân nặng nhất định, điều quan trọng là phải biết sự khác biệt là gì.
Giảm cân là giảm số lượng trên quy mô. Điều này có thể liên quan đến việc giảm lượng mỡ trong cơ thể, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Đôi khi có những quá trình chịu trách nhiệm khác, chẳng hạn như đào thải chất lỏng hoặc mất cơ.
Hơn nữa, giảm mỡ là kết quả của việc đốt cháy calo. Để đạt được điều này, cần phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo tiêu thụ trong một ngày nhất định. Làm sao? Ngăn chặn quá trình trao đổi chất không hoạt động hoặc tương tự như vậy, duy trì vận động và ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Đúng vậy, chất béo cũng phải được bao gồm vì chúng có vai trò trong hoạt động của cơ bắp, máu và xương.
Chỉ giảm cân không dẫn đến thân hình hấp dẫn hơn. Mặt khác, nó có thể đạt được thông qua việc giảm mỡ, mặc dù nó cũng không xảy ra một cách tự động. Việc thay thế chất béo được cơ thể đào thải (đáng ngạc nhiên là 80% được đào thải qua phổi) bằng cơ bắp, điều này sẽ giúp chúng ta tạo ra một cơ thể săn chắc hơn.
Chiến lược cần tuân theo để đạt được mục tiêu cân nặng của bạn là kết hợp tập thể dục tim mạch với rèn luyện sức mạnh, có thể được thực hiện với máy và tạ hoặc với trọng lượng cơ thể của chính bạn, một bộ môn được gọi là trọng lượng cơ thể và lý tưởng cho những người muốn tăng cơ trơn.