Đây là một chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm được số kg thừa đó, nó rất đơn giản để thực hiện và lý tưởng để áp dụng vào những lúc trời nóng. Nó chủ yếu dựa trên việc ăn sữa chua tách béo với ngũ cốc. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc, nó sẽ cho phép bạn giảm khoảng 1 kg chỉ trong 4 ngày.
Để có thể thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ phải có một tình trạng sức khỏe lành mạnh, uống nhiều nước nhất có thể hàng ngày, tạo hương vị cho dịch truyền của bạn bằng chất tạo ngọt và nêm vào bữa ăn của bạn với muối và một lượng dầu ô liu tối thiểu. Bạn phải lặp lại thực đơn chi tiết bên dưới mỗi ngày mà bạn lập kế hoạch.
Thực đơn hàng ngày:
Bữa sáng: 1 viên truyền và 1 sữa chua tách béo với ngũ cốc.
Half amañan: 1 sữa chua tách kem với ngũ cốc.
Bữa trưa: 1 sữa chua ít béo với ngũ cốc, 100g. gà hoặc cá và 1 quả lê hoặc 1 quả đào.
Giữa buổi chiều: 1 sữa chua ít béo với ngũ cốc.
Ăn nhẹ: 1 viên truyền và 1 sữa chua tách kem với ngũ cốc.
Bữa tối: 1 sữa chua ít béo với ngũ cốc, 1 suất salad rau củ tùy chọn và 1 cốc salad trái cây.
Trước khi đi ngủ: 1 lần truyền hoặc 1 ly nước cam hoặc bưởi.
Tôi không uống sữa được, tôi có thể thay thế sữa tách béo bằng sữa chua được không?