Chế độ ăn kiêng này hoàn toàn phù hợp với bạn nếu bạn là người cần giảm cân và bạn là tín đồ của gạo lứt. Bạn chỉ có thể làm điều đó trong 8 ngày liên tục, nếu bạn thực hiện nghiêm túc nó sẽ cho phép bạn giảm khoảng 2 kg trong 8 ngày.
Để có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ phải có một tình trạng sức khỏe lành mạnh, uống nhiều nước nhất có thể hàng ngày, tạo hương vị cho dịch truyền của bạn bằng chất tạo ngọt và nêm vào bữa ăn của bạn với muối và một lượng tối thiểu dầu hướng dương. Bạn sẽ phải lặp lại thực đơn chi tiết bên dưới mỗi ngày mà bạn thực hiện chế độ ăn kiêng.
Thực đơn hàng ngày:
Bữa sáng: 1 món ăn tùy thích và 2 bánh mì nướng nhẹ từ lúa mì.
Giữa sáng: 100g. của gạo lứt. Bạn có thể thêm pho mát bào nhẹ.
Bữa trưa: gạo lứt trộn với 2 lòng trắng trứng gà hoặc 100g. bông cải xanh và 1 quả tùy thích. Bạn có thể ăn lượng cơm mà bạn muốn.
Giữa trưa: 50g. gạo lứt và 1 loại trái cây tự chọn. Bạn có thể thêm pho mát bào nhẹ.
Bữa ăn nhẹ: 1 tách trà với sữa tách béo, 1 trái cây tùy chọn và 1 bánh mì nướng bánh mì cám nhẹ.
Bữa tối: gạo lứt trộn 100g. phô mai để tách kem hoặc 100g. cá ngừ tự nhiên và 1 loại trái cây tùy thích. Bạn có thể ăn lượng cơm mà bạn muốn.
Trước khi đi ngủ: 1 ly trà hoặc 1 ly nước ép trái cây tùy thích.
xin chào, tôi thấy chế độ ăn kiêng này thú vị, nhưng tôi có một câu hỏi. Gạo lứt có làm bạn béo lên hay nạp thêm chất béo vào cơ thể không? Cảm ơn vì đã trả lời. 🙂
Để giảm cân:
Vào buổi sáng thứ Tư khi bụng đói, bạn có thể uống nửa cốc nước mà bạn muốn giảm bao nhiêu kg ngũ cốc.
buổi tối uống nước vo gạo, chắt nước lại.
Sáng thứ XNUMX lấy nước và đổ nước trở lại.
vào thứ sáu, lấy nước cùng với hạt gạo
luôn luôn giữ kính được che phủ
phân phối 1 bản sao cho mỗi kg bạn muốn giảm
nó bắt đầu vào thứ Tư và không phải trước khi các bản sao được phân phối.
nó là không thể sai lầm
bạn có thể ăn cơm gạo lứt với trứng chiên .. nhưng chiên với một giọt dầu?
Ồ còn có cơm với bơ?