Để bắt đầu chuẩn bị chườm nóng Đối với đau nhức cơ, đổ nước vào một cái chảo và đặt trên lửa để đun nóng chất lỏng. Nước phải được kiểm soát khi nó đang cháy, vì nó không được sôi, nếu không nó có thể gây ra Bỏng.
Sau đó, một chiếc khăn nhỏ được chuẩn bị và gấp lại để nó chỉ che phủ zona nhức nhối. Cần lưu ý rằng nhiệt càng tập trung thì càng có tác dụng giảm đau cơ tốt hơn.
Khăn đã dán được đặt trong hộp chứa nước nóng, và bạn phải đảm bảo rằng miếng nén được bao phủ hoàn toàn bằng nước ấm. Nếu bạn thấy phần trên chưa ngấm nước, hãy dùng nĩa để nhét khăn xuống phía dưới. Bạn phải cẩn thận để không bị bỏng chính mình.
Sau đó, cẩn thận lấy khăn ngâm ra khỏi xoong. Trên một vùng của cơ thể, chẳng hạn như cánh tay hoặc chân, người ta đã xác minh rằng nén nóng nó ở nhiệt độ thích hợp và da có thể hỗ trợ nó mà không bị bỏng. Nếu quá nóng, hãy để nguội bớt trước khi chườm lên vùng bị đau.
Cuối cùng, và khi khăn ở nhiệt độ lý tưởng để giảm đau cơ, nó được đặt lên vùng bị đau và thuận tiện để nằm xuống trong khi chườm nóng phát huy tác dụng của nó, giúp giảm sưng. Có thể lấy ra sau khi nguội bớt, hoặc có thể nhúng vào nồi với nước ấm để chườm lại lên các cơ trong vài phút nữa.
Làm thế nào để điều trị rách cơ ngực?
Thông thường, một vết rách ở ngực gây ra đau rất dữ dội, dẫn đến bất động khu vực, viêm và đau rất nhiều. Nó tương đối khó chịu, nhưng có thể thuyên giảm và chữa khỏi bằng điều trị thích hợp. Tốt hơn hết là duy trì chế độ nghỉ ngơi tuyệt đối. Cũng cần phải di chuyển ít nhất có thể, và tất nhiên, không được thực hiện bất kỳ nỗ lực đặc biệt nào để giảm viêm và biến mất cơn đau.
Trong trường hợp này để chống lại phù nề Có thể chườm túi đá lên cơ, giữ cho cơ thể được kéo dài và căng ra. Trong mọi trường hợp không nên chườm đá lên da vì lạnh cũng có thể gây bỏng. Tốt nhất, hãy sử dụng một miếng vải hoặc một bao môi chất lạnh được thiết kế đặc biệt cho mục đích này. Tương tự như vậy, nâng chi bị tổn thương cho phép lưu thông tĩnh mạch tốt hơn và góp phần tích cực vào việc giảm phù nề.
Khi giai đoạn này đã qua, bất động và nghỉ ngơi là điều cần thiết, bác sĩ chuyên khoa có thể kê toa một loại cải tạo, xoa bóp, hoặc thể dục thụ động, tùy theo mức độ tổn thương.