Chard au gratin nướng ít calo

Công thức này rất đơn giản và dễ chế biến, tốn ít công sức chuẩn bị, rất đậm đà và sẽ biến mất trên vòm miệng của bạn.

Thành phần

1 gói cải thảo không có cuống
1 củ hành tây băm nhuyễn
1 tép tỏi
2 muỗng canh mùi tây
1 thìa cà phê ớt bột ngọt
3 lòng trắng trứng
Dầu ôliu
Sal

Chuẩn bị

Luộc hành cho đến khi chín mềm, cho hành và tỏi vào chảo cùng với dầu ô liu nhỏ vào xào, khi cải chín thì cho cải đã ráo nước và băm nhỏ vào, thêm muối và nấu trong 10 phút, thỉnh thoảng quay đầu.

Đặt vào chảo với

Chuẩn bị Cho ngò tây và ớt bột vào nấu thêm 2 phút nữa. Tắt lửa cho tất cả mọi thứ vào một cái bát và trộn nó với ba lòng trắng trứng.

Đổ hỗn hợp đã chuẩn bị vào đĩa nướng và nướng trong 15 phút hoặc cho đến khi vỏ bánh chín vàng.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.