Chế độ của chế độ dinh dưỡng khuyến nghị bữa sáng và các món ăn nhẹ sau: bữa sáng lúc 8 giờ sáng gồm một quả trứng, một lát bánh mì nguyên cám và pho mát bích họa. Lúc 10 tuổi, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ bao gồm một cốc nước cam tươi và một miếng pho mát lớn.
Chế độ của chế độ dinh dưỡng khuyến cáo nên tránh ăn khi màn đêm buông xuống. Vào ban đêm, hoạt động của tuyến giáp và các tuyến adrenals được giảm xuống mức tối thiểu. Bất kỳ đồ vật nào ăn vào sau đó sẽ tồn đọng trong cơ thể, khiến chúng ta tăng cân.
El chế độ dinh dưỡng nó là một phương pháp để thay đổi thói quen ăn uống. Nhờ đó, bạn có thể giảm 3 kg mỗi tháng, giúp cơ thể có đủ thời gian để đồng hóa với việc giảm cân, cơ và da được bảo vệ khỏi sự xâm hại do giảm cân Nhanh.
Là một phần của chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn lúc 13 giờ chiều.
Chế độ của buổi trưa Nó nên bao gồm khoai tây nấu chín hoặc nướng, hoặc một chén rau với trái tim atisô, cà chua, ớt chuông, cần tây, đậu xanh, 2 lát pho mát và gà tây nướng. Vào lúc 16 giờ chiều, đối với bữa ăn nhẹ, bạn nên uống một nửa cốc ngũ cốc không thể thiếu ngô với mâm xôi, cam và dứa, một miếng bánh nhẹ, một cốc nước với bưởi nạo.
Según thua nguyên tắc của chế độ này, 60% lượng thức ăn hàng ngày nên được tiêu thụ trong suốt cả ngày, 40% còn lại vào cuối ngày và không bao giờ ăn sau 21 giờ tối.
Đối với bữa ăn nhẹ, chế độ dinh dưỡng chronon đưa ra thực đơn sau: lúc 18 giờ chiều ăn trái cây, táo, bưởi, lê, kiwi, đào, dưa hấu, dưa hoặc dâu tây.
Đối với bữa tối, bạn không nên ăn muộn hơn 20 giờ, và chọn thức ăn có màu trắng hoặc xanh lá cây. Bánh nướng hoặc cá ngừ đóng hộp, rau bina, bắp cải, xà lách, bí ngòi, hành tây, nấm và một sữa chua tự nhiên ánh sáng với một thìa cà phê mật ong để tráng miệng.