Chế độ ăn kiêng Normoprotein

Bạn có thể đã nghe nói về chế độ ăn uống Normoprotein hoặc có thể là lần đầu tiên bạn nghe thấy nó, tuy nhiên, loại chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn kiêng protein và đó là cách chúng ta thường biết về nó.

Chúng ta tìm thấy số lượng lớn các chế độ ăn kiêng trong lĩnh vực dinh dưỡng, nhiều người giống nhau và nhiều người khác rất khác nhau. Điều này xảy ra bởi vì con người không giống nhau, Chúng ta không có các gen giống nhau hoặc sự trao đổi chất giống nhau. 

Chế độ ăn uống Normoprotein hoặc chế độ ăn kiêng protein là một loại chế độ ăn kiêng dựa trên việc giảm cân nhấn mạnh lượng protein đầy đủ mà chúng ta tìm thấy trong thực phẩm.

Chúng tôi nói với bạn loại chế độ ăn kiêng này bao gồm những gì và làm thế nào để giảm cân một cách đơn giản, tự nhiên và hiệu quả mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.

Chế độ ăn uống Normoprotein là gì

Mặc dù người ta tin rằng kiểu ăn kiêng này chỉ bao gồm tiêu thụ protein, nhưng mọi người đã rất sai lầm. Cần phân biệt chế độ ăn Normoprotein với chế độ ăn hyperprotein.

một chế độ ăn kiêng hyperprotein nó tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu protein và tránh chất béo và đường. Những chế độ ăn này nếu thực hiện trong thời gian dài có thể gây ra thiệt hại cho sức khỏe của chúng tôi, do thận làm việc nhiều hơn mức cần thiết và gây ra các tác dụng phụ.

Điều này không xảy ra với chế độ ăn uống bình thường, trong trường hợp này, nó còn được gọi là chế độ ăn kiêng protein hoặc chế độ ăn ketogen. Chế độ ăn kiêng này không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta, mặc dù chúng ta luôn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa thực phẩm để tư vấn cho chúng ta theo mục tiêu của chúng ta, phân tích nhu cầu và sự trao đổi chất của chúng ta thông qua các phân tích.

Trong chế độ ăn uống Normoprotein nó dựa trên việc tiêu thụ protein mà còn cả carbohydrate và chất béo, mặc dù ở một mức độ thấp hơn. Protein là chất chính, nhưng nó có liên quan đến các nhóm thực phẩm khác để không tạo ra sự thiếu hụt dinh dưỡng. Do đó, mọi thâm hụt và rủi ro sức khỏe đều được tránh.

Lợi ích của chế độ ăn tiêu chuẩn

Chế độ ăn kiêng protein giúp bạn giảm cân vì protein là chất chúng giúp làm dịu cơn đói, ít chất béo và đường.

Sau 48 giờ đầu tiên, chúng tôi bắt đầu nhận thấy rằng cảm giác thèm ăn đã giảm, điều này được tạo ra bởi các cơ quan xeton tương tác ở cấp độ não, loại bỏ kích thích đói.

Điểm đặc biệt chính là cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa chúng, vì vậy việc tiêu thụ bản thân protein được sử dụng để chuyển hóa chúng, tạo ra một lượng calo tiêu thụ thêm.

Mỗi chế độ ăn uống phải đi kèm với một lối sống lành mạnh, tức là chúng ta phải tăng cường tập thể dục, ít nhất nửa giờ mỗi ngày tập thể dục nhịp điệu. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên đi dạo, bơi lội, đạp xe hoặc chạy bộ.

Chế độ ăn này giúp loại bỏ chất béo dư thừa mà không ảnh hưởng đến khối lượng cơ bắp của chúng ta, việc hấp thụ liên tục các protein chăm sóc cơ bắp của chúng ta và làm cho chúng tôi tăng kích thước của nó. Ngoài ra, chúng tôi tăng mức độ các axit amin thiết yếu.

Các giai đoạn của chế độ ăn uống bình thường

Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng, chúng ta trải qua một loạt các giai đoạn. Các giai đoạn hoặc giai đoạn này là những gì chúng tôi phải thực hiện Để đạt được mục tiêu, chúng thường được xác định rất rõ ràng để tất cả mọi người có thể thực hiện chúng một cách chính xác.

Trong trường hợp này, trong giai đoạn đầu tiên có một sự sụt cân. Ngoài việc mất chất lỏng, cơ thể chúng ta đi vào trạng thái ketosis khi chúng ta ngừng tiêu thụ cùng một lượng carbohydrate mà bạn đã quen.

Bằng cách không ăn nhiều carbohydrate, cơ thể sẽ sử dụng lượng chất béo dự trữ của cơ thể để làm năng lượng. Chất béo này được chuyển hóa thành xeton và được đào thải qua nước tiểu.

Sau đó anh ta tiếp tục giai đoạn cân bằngTrong thuật ngữ này, carbohydrate dần dần được đưa vào cho đến khi mức giá chúng ta đạt được ổn định, và cuối cùng, tất cả các nhóm thực phẩm khác được đưa vào chế độ ăn bình thường.